Доброго времени суток всем!
Сейчас все говорят о пользе воды при похудении!
Не сомненно польза в том,чтоб выпивать определённое количество воды есть!
Я за день выпиваю 2 литра воды,иногда 2,5 литра и то,туалет посещаю очень часто))
Сюда же я засчитываются зелёный чай без сахара и различные травяные чаи,тоже без сахара!
А чёрный чай с сахаром- я уже давно не пью))
А все рекомендуют выпивать по 30 мл.на килограмм веса!?!...
И что?! Представьте только! Моя норма воды по этим стандартам равна 4,5 литрам воды!)
ДА Я ИЗ ТУАЛЕТА ТОГДА ВООБЩЕ НЕ ВЫЙДУ!!!
Это ладно я не работаю,сижу дома и мне ещё можно себе такое позволить!...А каково работающим?!)
Летом конечно, в жаркую погоду,количество выпитой воды увеличивается до 3-х литров,может и больше))
Я не против того,чтоб пить воду перед каждым приёмом пищи там...и т.д..... Но в не таком количестве,как советуют по формуле: 30 мл. × на вес в кг.
Ладно,если человек весит 60 кг.,то его норма воды -1,8л...А если как у меня,под 150?! Да это целых 4,5 литра воды?!...
Да в меня и не влезит 4,5 литра!!!
Было время,когда я по наставлению врача пыталась пить свою норму -4,5 литра... Тогда у меня начались отёки на ногах! Но они от такого количества стали ещё больше! А при 2-2,5 литров воды- отёки с ног начали спадать!!!
Вот меню моего питьевого режима за 23.05. Чтоб было понятней,какое количество воды я выпиваю за день!
⚫Утро начинается с большой кружке тёплой воды- 400 мл.
Пью за 20 минут до еды!!!
Через 20-30 минут завтракаю,но во время завтрака я стараюсь не пить,пью только через час(400 мл.) после окончания завтрака!
⚫Затем ещё пью перед перекусом,также такую же кружку,(400 мл.)а через 20 минут перекус!
⚫После перекуса также через час вода,но уже 200 мл.
⚫И как вы догодались - перед обедом снова 400 мл. воды!
⚫Перед перекусом в 16:00 я уменьшаю количество воды до 200 мл.,чтоб предотвратить отёки и ночные похождения в туалет!
⚫Также и перед ужином - я пью не больше 200 мл. воды))
Если сильно захочется пить,по мимо этого количества воды,то пью ещё!!! Но это бывает крайне редко! В основном, я напиваюсь 2-2,5 литерами воды!
Итого получается:
11 кружек воды я выпила за 23 мая,за день - это вышло чуть больше 2,5 литра,а точнее -2 литра и 700 мл. Воды за день!
Но, в день ото дня,количество выпитой воды меняется!!!
Также, у меня привычка - если иду куда-то, то всегда беру маленькую бутылочку воды, чтоб всегда была возможность утолить жажду!)