Принял я решение избавиться от лишнего веса. Самым эффективным для меня способом стал «подсчет калорий». В общих чертах: нужно было тратить за сутки больше энергии, чем наедать. Готовых диет во всемирной паутине нашлось, хоть отбавляй: гречневая, кефирная, морковно-яблочно-творожная, и различные их комбинации. Не понравились они мне. Моя любовь вкусно покушать и как следует закусить сладеньким никуда не делась.
Терпение и изучение разных источников привели к простому выводу: больше белка и меньше углеводов, а если углеводы – то в основном – в виде каш и риса. Но как быть со сладким? Я – сладкоежка, и исключение сладостей из рациона превратило перспективу сбросить вес в унылую и трудную задачу. Завтрак или обед не заеденый печенькой или конфеткой формально оконченным для меня не считался.
Но начинать с чего-то нужно.
Яндекс и логика мне в помощь. Так я пришел к выводу, что если и кушать сладкое – то в первой половине дня. Сладкое, съеденное утром имеет все шансы до вечера превратиться в энергию и истратиться. Конфетка перед сном однозначно будет заботливо запасена организмом и уложена как раз в тот самый подкожный жир.
Первая реализованная схема была радикальной. Полный отказ от «быстрых» углеводов (как раз все вкусное – сладкое) на 6 дней в неделю. На завтрак – едва подслащенная каша. На обед – бульон, рис и мясо или рыба (т.е. – белки, жиры и углеводы). Ужин – по- возможности только белковая пища (рыба или обезжиренный творог). И один день в неделю – я разрешал себе все, что мне захочется.
Фишка получилась чисто психологической. В течение недели, когда мне хотелось сладкого или жирного, я договаривался с собой: в субботу обязательно съешь. И ударял с собой по рукам на каждое такое свое желание, которое появлялось в течение недели. А вот в субботу наступала моя аппетитная свобода. Но, оказывалось, что все что я хотел на неделе – осилить просто невозможно. Да, кушал я от души, но уже понемногу: пару конфет, пирожное, блинчики. Получал от этого удовольствие и не корил за набранные калории свой организм, так как знал, что ущерб фигуре точно будет устранен.
При этом, мое желание отведать сладенького удовлетворялось. «Голодным волком» на кондитерскую витрину я не глядел. А если желание усиливалось, я, повторюсь, договаривался с собой: «потерпи в конце недели ты это обязательно попробуешь».
Сбросив 15 килограмм, я эту систему изменил. И теперь ем сладкое только утром или «по поводу». Вне зависимости от времени суток, в праздник, в гостях, или, когда коллеги «выставляются» за день рождения на работе тортиком. И признаюсь честно: пару раз мой ремень возвращался на предыдущее отверстие, когда праздников в месяце случалось много.
А как вы, уважаемы читатели считаете, нужен ли полный отказ от сладостей при похудении? Пишите комментарии пожалуйста и выражайте свое мнение об этой статье.