Медитация – это инструмент, который известен всем. О ее пользе твердит каждый – будь то всем известный гуру, или успешный бизнесмен:
«Используйте техники медитаций ежедневно, и вы достигнете всего, чего только захотите!»
Но действительно ли это так или подобные практики могут быть во вред?
Попробуем разобраться.
Практика медитаций зародилась еще в древние времена, а описание ее техник упоминается еще в древних трактатах.
На сегодняшний день практику ежедневных медитаций советуют проводить всем, кто в той или иной степени подвержен стрессу, паническим атакам, зависимым состояниям. А те, кто практикует ежедневно, в целом, отмечают прирост жизненных сил, энергии и просто хорошего настроения. Это также подтверждает ряд ученых, которые многие годы отвели изучению мозга и влиянию медитативных техник на организм человека.
К положительным эффектам от медитации также относят уменьшение раздражительности и повышение устойчивости к ситуациям, которые выводят нас из себя – конфликты на работе или в семье, ссоры, негативные эмоциональные реакции в наш адрес или в адрес наших близких.
Очевидно, польза на лицо. Вместе с тем, есть ли негативный эффект от подобных практик?
Интересно, что ряд ученых привели статистику, согласно которой почти четверть респондентов в опросе связывали некоторые негативные состояния именно с практикой медитаций. Они отмечали тревожные состояния, страхи или негативные эмоциональные реакции. Однако нет упоминания, связано ли это именно с самим процессом или эффектом после медитаций. Из негативных последствий отмечали уход от решения проблем, а также подверженность впадению в депрессивные состояния.
Если говорить о том, зачем люди медитируют, то вполне вероятно, эмоциональные реакции могли быть связаны с вопросами, которые «прорабатывали» опрошенные в течение сеанса и хотели решить. Поэтому проживание этих эмоций вполне закономерно и понятно, но еще не доказывает негативного воздействия на человека.
Что же касается впадения в депрессию или нежеланием решать ту или иную проблему, то, в целом, это скорее связано с особенностями психологического состояния личности и вопросами, которые необходимо решать не столько при помощи техник развития осознанности, а посредством совместной работы со специалистом. Что нисколько не умаляет достоинств и возможностей медитаций как инструмента в совершенствовании личности и комбинирования обоих подходов.
Важно отметить, что медитации, как и любые другие упражнения, не должны проводиться без должной подготовки и понимания, зачем она необходима и чего ты хочешь добиться с ее помощью, так как она так или иначе затрагивает глубинные аспекты личности.
Подписывайтесь на обновления канала, чтобы получать информацию о техниках и способах развития себя и улучшения своей жизни и отношений.
Советую почитать:
Развить интуицию может каждый. Проверьте, сможете ли вы?