Наступает облегчение, если честно «выстрадать за грехи» в асане. После занятия ещё долго можно чувствовать себя хорошо вне зависимости от окружающей обстановки. В этом смысле тяжёлая статика на медленном дыхании бесценна, но её мало кто выдерживает.
Люди поначалу не выносят долгой фиксации в одной позе. Всё, что длиннее трёх неспешных дыхательных циклов (вдох+выдох), вызывает трудности. Одно дело выпасть из асаны потому, что тело перестало слушаться, и совсем другое – выйти по психическим причинам. В основном не хватает терпения. Малейший дискомфорт, и мы стремимся изменить положение тела. Просто потерпеть секунд 10-15 способны единцы.
Всё оттого, что делать статику нужно с умом и иметь наработанный навык. Просто страдать бессмысленно. Это мало что даёт, кроме ограниченной тренировки тела. Примитивные мучения раскрывают лишь небольшой процент потенциала, таящего в статических режимах тренировки. Страдать в них нужно грамотно, не торопясь, с чувством и расстановкой.
Реально получить пользу от долгого нахождения в асане способны лишь те, кто выкинет лишние мысли и займётся исследованием себя изнутри. Здесь не отделаешься поверхностным – у меня есть ноги, руки, голова, два уха. Придётся задействовать весь мыслительный аппарат, чтобы чувствовать всё тело одновременно и в подробностях. Чтобы сконцентрироваться и как следует загрузить мозг работой, не отвлекаясь на посторонние мысли, придётся глубоко и дотошно копаться в своих ощущениях.
Это дверь в иные миры, в новую реальность. Не попасть туда, если строить планы на завтра, пялиться на соседа или себя любимого в зеркале. Надо осознавать себя не с помощью привычных мыслительных процессов, а через внутренние ощущения тела. Пример стандартного восприятия – чувствовать вкус пищи, думать о ней. Можно подойти к вопросу иначе - следить, как еда проваливается внутрь, искать источник восприятия вкуса за пределами языка, разобрать в деталях состояние после еды и сравнить с тем, как чувствовали себя до.
Речь идёт о работе с внутренними ощущениями в реальном времени, а не о страданиях во время впихивания в себя полезной, но невкусной еды, типа овсянки, или наблюдении себя жующего в зеркале. Со статикой та же история. Чтобы выдержать асану, её нужно детально прожить и прочувствовать, здесь и сейчас, изнутри. Тогда есть шанс получить полноценный эффект от статической фиксации, с удивлением обнаружив, что так долго удалось выдержать в неудобном положении.
