Бег и интенсивная ходьба могут значительно изменить женщину. Существует много плюсов и минусов занятия бегом. Я хочу рассмотреть по три самых важных из них.
Начнём с самого важно в масштабах всего человечества – бег улучшает репродуктивную функцию. При регулярных интенсивных движениях, в том числе беге и ходьбе, улучшается кровообращение малого таза.
Организм в целом восстанавливает нормальную функциональность сердечно-сосудистой системы, что положительно сказывается на вероятности появления потомства.
Вторым неоспоримым преимуществом является омолаживающий эффект бега. Чем больше женщина занимается бегом, тем более подвижной она становится. Кроме того, кожа в местах получения мышцами нагрузок становится более подтянутой, разглаживаются складки.
К омоложению можно отнести и влияние бега на эластичность сосудов, которые становятся менее хрупкими и более адаптивными к нагрузкам, повышенному давлению и старению.
К третьему плюсу я отношу похудение. Регулярных бег почти со стопроцентной вероятностью поможет сбросить женщине лишние килограммы с боков и живота.
Если тратить на пробежки много времени, можно добиться стройной подтянутой фигуры даже без применения других упражнений.
Теперь перейдём к минусам. Начнём с суставов, которые могут быть повреждены при беге. Многие женщины жалуются на боль в коленях.
А происходит это из-за неправильно подобранной техники бега, неправильной обуви и места для пробежек. Как всё это правильно подобрать, читайте в моём канале.
Вторым минусом могут оказаться непропорционально накаченные ноги. Если постоянно и интенсивно бегать по сложной местности, по паркам с перепадами высот, по мостам и прочим неровностям, нагрузка на мышцы повышается, и они вынуждены постепенно увеличиваться в размерах, чтобы справляться с движением вперёд.
Не все женщины желают получить такой результат, поэтому я рекомендую вместо увеличения интенсивности бега просто тратить чуть больше времени.
Пробежки будут сжигать столько же калорий, но мышцы расти не будут, ограничившись лишь появлением визуальной красоты и упругости.
Завершающим пунктом хочу предупредить, что бегуньи, имеющие на генном уровне склонность к раку кожи и занимающиеся бегом в летнее время года под солнцем, могут спровоцировать ускорение начала болезни.
Жмите палец вверх, так я пойму, что статья вам понравилась.