Иногда наше тело посылает сигналы, которые не стоит игнорировать, так как они часто являются скрытыми признаками стрессового состояния.
Просыпаетесь уставшим, ночью не можете долго уснуть
На процессы сна и засыпания влияет уровень кортикоза в крови. Утром уровень повышается и мы чувствуем прилив бодрости, вечером – снижается, и мы спокойно засыпаем. Во время стрессовых состояний уровни кортикоза сбиваются, соответственно сбивается и ритм сна и бодрствования. При этом нам часто хочется есть вредную пищу – всего лишь одну пироженку… Организм, таким образом, пытается зарядиться положительными эмоциями, пусть даже через вредную, но вкусную еду. Для восстановления режима нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время, заняться йогой или медитацией.
«Нервный желудок»
В стрессовом состоянии в организме вредные бактерии размножаются быстрее. Этот процесс влияет на проходимость кишечника и может даже вызвать воспалительный процесс. Если сильно нервничаете, можете наблюдать у себя проблемы с пищеварительным трактом. В это время стоит тщательно следить за питанием и исключить вредную еду из рациона.
Учащенное сердцебиение
Когда мы не способны что-то контролировать, все органы в теле напряжены. Давление и частота сердечного ритма значительно ускоряются. Чтобы привести организм в норму, можно сделать несколько приседаний или спеть веселую песенку.
Невозможность сосредоточиться
Стресс мозг воспринимает как сигнал об опасности и автоматически отключает все функции, от которых не зависят шансы на выживание. В том числе блокирует некоторые участки, отвечающие за память. Поэтому очень часто, несмотря на старательную подготовку, мы можем не вспомнить и половины из вступительной речи. Чтобы включить мозг, нужно научиться правильным дыхательным техникам, расслабляющим организм. Нелишне будет позвонить позитивному другу и поболтать на отвлеченную тему. Он поднимет настроение, увеличив тем самым шансы на успех.
Что еще почитать:
Как не разочароваться в мужчине
Не верьте шаблонам
Чтобы понять женщину, нужно перестать ее бояться
Я люблю тебя
Подписывайтесь! на наш канал, если мы вас зацепили :) Дальше - только самое нужное и интересное!