Честно говоря, я почти не знаю женщин, которые никогда не испытывали никаких проблем с самооценкой. Это, в общем-то, вполне объяснимо – ведь женская самооценка зависит от внешних факторов в большей степени, чем мужская. Если мужчине нахмят в общественном транспорте – он просто пошлёт обидчика нецензурным маршрутом и через 10 минут забудет о досадном инциденте. Если же в такой ситуации окажется женщина, она и через месяц будет помнить этот конфликт и того гремлина, который отпустил колкий комментарий в её адрес. Еще и задумается – а может гремлин был прав?
Так уж вышло, что мы, девочки, зачастую более эмоциональны, более впечатлительны и склонны принимать всё близко к сердцу. Но как же в таком случае защитить свою самооценку и своё психологическое здоровье?
1. Заботиться о своём теле и внешности. Нравиться себе в зеркале – неотъемлемая часть стабильной и здоровой женской самооценки. То же самое касается физического здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому вам просто необходимо выделить время и финансы на заботу о себе, если вы этого еще не сделали.
2. Отказаться от негативных мыслей. Конечно, это сделать не так-то просто, особенно если до этого вы делали исключительно наоборот, но нужно пробовать и стараться. Используйте переключение – как только негатив заползает к вам в голову, старайтесь тут же переключить мысли на что-то хорошее. Можно даже заранее заготовить парочку приятных воспоминаний на этот случай, чтобы при необходимости сразу же обратиться к ним.
3. Перестать себя винить и оправдываться. Если вы действительно в чём-то виноваты, лучше направить усилия на то, чтобы исправить ошибку. И уж тем более не стоит посыпать голову пеплом, если кто-то пытается вызвать у вас чувство вины в ситуации, в которой вы не виноваты.
4. Больше общаться с позитивными людьми, с людьми, которым вы нравитесь и интересны. И гнать поганой метлой из своей жизни всех, кто приносит в неё негатив, говорит вам гадости, осложняет жизнь и вообще заставляет вас чувствовать себя полным ничтожеством.
5. Стараться игнорировать деструктивную критику. Такого рода критика не несет абсолютно никакой пользы. По крайней мере, для вас. В конце концов, вы совершенно не обязаны быть мусорным ведром для чужих эмоциональных отходов.
6. Найти хобби или дело, которое приносит радость и удовольствие. И стараться уделять ему время каждый день. Эмоциональный результат вы получите просто потрясающий.
7. Бороться со своими страхами. Ведь зачастую именно страхи мешают нам начать жить полной жизнью. Не позволяйте им контролировать вас. Если не получается справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту. В наше время большинство страхов и фобий успешно лечится, поэтому нечего им делать в вашей жизни.
8. Стараться искать позитивные моменты в любой ситуации. Это сложно, особенно с непривычки, но нужно пытаться. Со временем вы будете делать это на автомате, тут главное начать.
В своё время все эти способы я испробовала на себе. И я не могу сказать, что это было просто. Это было сложно, и долго, и порой получалось далеко не всё. Но сейчас я могу сказать однозначно, что оно того стоило.
Поэтому, пожалуйста, не задвигайте свою самооценку в дальний угол, как что-то ненужное или неважное. Это очень важный аспект вашей личности, поэтому начните о ней заботиться прямо сейчас!
А у вас есть проблемы с самооценкой? Стараетесь исправить? Делитесь в комментариях.