Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
На завтрак у меня пшенная каша (300 г) на молоке (молоко 1 к 2 разбавляю водой). В кашу добавила щепотку ванилина и щепотку корицы, пакетик сахарозаменителя. Получилась не каша, а прям вкуснейший и нежный десерт).
Чуть позднее, за работой, я выпила зеленый чай с бутербродом на цельнозерновом хлебе (30 г) с икрой сазана (20 г) и 5 г сливочного масла.
Всего на завтрак у меня получилось 470 ккал.
Вот так меня сегодня бросало от сладкой каши к соленой икре.
За завтраком я не забыла принять витамины.
На перекус у меня было яблоко (170 г), которое я взяла с собой, когда отправилась по делам ненадолго.
30 г отрубей отмерила на весь день. Ем их перед приемом пищи и просто, когда вдруг разыграется аппетит. Обязательно отруби запиваю водой.
Перекус вместе с отрубями вышел на 160 ккал
Возвращаясь домой, я устроила себе небольшую прогулку пешую с заходом в магазин. Сегодня у меня не было физической активности особой (ни велопрогулки, ни целенаправленной пешей прогулки), потому решила хоть немного пройтись пешком. Еще и прогулка вечером оставалась под вопросом, много нужно работы сделать перед выходными.
На обед у меня булгур с овощами, приготовленный еще вчера, и 100 г грудки индейки, обжаренной на антипригарной сковороде без масла.
Обед получился на 380 ккал.
На ужин быстро нажарила минтая. Себе на капле масла на антипригарной сковороде (150 г). И сделала салат - помидор (120 г), огурец (110 г), заправленный 10% сметаной (20 г).
Ужин получился на 250 ккал.
Всего за день получилось 1260 ккал.
Выпита норма воды (30 мл на килограмм веса).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
