Друзья, сегодня я хочу представить вам интересный материал, который подготовила преподаватель йоги и танца Трайбл фьюжн* Екатерина Соколова. Катя не только прекрасный специалист с большим опытом практики и преподавания, но и моя давняя подруга и прекрасный человек, а я, как вы уже возможно поняли, иногда буду размещать материалы от моих друзей-специалистов в смежных дисциплинах, которые помогают развивают личность. Страничка Кати в Инстаграм @Katerina.yogandance
"Я занимаюсь йогой 12 лет и 6 лет танцую трайбл фьюжн. Я чувствую как эти два направления гармонично дополняют друг друга. Йога дает мне силу и баланс, а танец делает мои движения плавными и учит меня слушать ритм, и не только в музыке, а во всей вселенной.
Сегодня я хочу поделиться с вами базовым движением из танца трайбл фьюжн, которое поможет вам открыть грудную клетку и улучшить осанку. В древних текстах по йоге говорится, что мужская энергия движется по прямой, а женская по спирали. Последние несколько лет я стала разминаться перед практикой асан, выполняя круговые движения головой, плечами и бедрами, раскручивая энергию в моем теле. И я чувствую как мое тело положительно отзывается на эти движения. Эти танцевальные движения добавляют женской энергии к моим занятиям йогой и усиливают ощущения тела в пространстве.
Посмотрите видео или ниже фото и объяснения:
1. Нам нужно встать в исходное положение трайбл фьюжн. Колени немного согнуты, а стопы расположены на расстоянии меньше, чем ширина плечь. Слегка подтяните живот и поднимите грудную клетку, опустите плечи вниз.
2. Сначала попробуем сделать движение грудной клеткой вправо и влево. Не двигая таз, сместите плечи и грудную клетку вправо, затем перейдите влево. Повторите 10 раз на каждую сторону.
3. Теперь добавляем к боковым движение грудной клетки вперед и назад. Также точно двигайте только грудную клетку вперёд, а затем назад тоже по 10 раз в каждую сторону. Обратите внимание, что бедра не двигаются, только верхняя часть тела. Попробуйте сначала делать движения грудной клеткой очень четко: вправо, влево, вперёд и назад.
4. Теперь плавно переходите к круговым движениям грудной клеткой. Объедините четыре движения, что мы уже сделали в одно плавное движение и повторите по 10 раз в каждом направлении.
*В настоящее время Tribal Fusion – это слияние различных направлений танца, таких как Американское кабаре, танец живота, фламенко, храмовые танцы Индии и Бали, а так же йоги. Основная позиция в tribal fusion — это тадасана. Я убеждена, что регулярная(!) практика йоги и танцев — это реальный инструмент для раскрытия внутреннего потенциала, самоисцеления и устранения колебаний ума.
Друзья, если вам понравился материал, поставьте пожалуйста лайк!