Каждый из нас знает, что для здоровья глаз, нам нужно есть морковь. Содержащийся в моркови бета-каротин превращается в витамин А - витамин, необходимый для сохранения здоровья глазx.
Но не только морковь способствует сохранению зрения, есть еще и другие продукты питания, которые не уступают моркови в пользе для глаз.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Продукты питания для улучшения зрения
1. Шпинат
Шпинат, как и другие темно-зеленые листья, такие как капуста, содержат два важных для глаз антиоксиданта лютеин и зеаксантин.
Лютеин является темно-желтым пигментом, который содержится в листьях растений, а зеаксантин - каротиноидом. Эти вещества очень важны для здоровья сетчатки глаза.
2. Красный острый перец
Острый перец содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом. Он участвует практически во всех окислительно-восстановительных процессах организма.
Витамин С участвует в образовании коллагена, который находится в роговице глаза и поддерживает здоровье кровеносных сосудов, в том числе тонких капилляров в сетчатке.
3. Миндаль
Если вы посмотрите в любой из списка продуктов для здоровья, вы везде найдете миндаль. Он содержит большое количество полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, белки, калий, углеводы, клетчатку, кальций, железо, магний и витамины группы В.
Миндаль также содержит витамин Е , который является мощным антиоксидантом. Он помогает защитить глаза от свободных радикалов, которые разрушают здоровые ткани. Также было доказано, что витамин Е предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту.
4. Рыба
Рыба, особенно лосось и тунец, содержит много омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье кровеносный сосудов. Омега 3 жирные кислоты играют ключевую роль в предотвращении синдрома сухого глаза и глаукомы.
5. Яйца
Яйца — это еще одна супер продукт, в котором содержится почти все, что вам нужно. Одно яйцо, сваренное вкрутую, даст вам суточную дозу калия, витамина А, витамина D, витамина B12, железо, кальций и магний — все они необходимы для здоровья глаз.
Но есть еще два важных для зрения вещества,которые содержат яйца-это лютеин и зеаксантин. Лютеин помогает бороться с дегенерацией желтого пятна. Зеаксантин защищает глаза от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением солнца. Эти вещества содержаться в желтках яиц.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Ставьте "пальцем вверх" если статья понравилась. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями! Спасибо, что вы с нами и читаете
Еще статьи, которые могут быть вам интересны:
Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет
Список продуктов, которые улучшают пищеварение. Не спешите пить таблетки
Яйцо хранишь таким образом? Ты совершаешь ошибку...
Никогда не удаляйте плесень с продуктов! Узнайте, почему
6 главных причин, почему нам надо есть бананы!