Приветствую, дорогие друзья!
Сегодня покажу одно очень эффективное упражнения как для тазобедренных так и для коленных суставов.
Часто боли в тазобедренных суставах возникают из-за спазмов мышц. Мышцы находятся в сокращенном состоянии длительное время, нарушается кровообращение и обмен веществ. А это в свою очередь вызывает истощение суставного хряща, возникает коксартроз.
Следующее упражнение помогает снять мышечный спазм и восстановить подвижность тазобедренных суставов и хрящевую ткань за счет улучшения циркуляции крови.
Но прежде чем выполнять упражнение нужно посоветоваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Хочу отметить, что боли в тазобедренных суставах могут возникать и из-за проблем с поясницей, коленными суставами и голеностопом. Поэтому, по возможности, проделывайте в комплексе упражнения и для колен и для поясницы.
Упражнение
Из положения стоя поднимите правую ногу, согнутой в колене на 90 градусов относительно тела.
Начинайте отводить ногу от себя тоже на 90 градусов и потом опускайте вниз. В итоге получаются круговые движения. Для начала будет достаточно 15 повторений от себя и столько же к себе.
Теперь все тоже самое но уже на левую ногу
Вот такое упражнение поможет вам восстановить тазобедренный сустав. Главное придерживаться регулярности.
Желаю вам крепкого здоровья. Пишите свои мысли и наблюдения в комментариях. ставьте лайки и делитесь этим упражнением с друзьями.