Рассказываем, откуда берется боль, зуд и сухость в глазах и как с этим справиться.
Если коротко, то астенопия, или усталость глаз, – это мышечный спазм. Он возникает, когда внутренняя парная мышца глаза, которая отвечает за способность фокусировать взгляд, испытывает сильное напряжение. Причины астенопии могут быть разными – от тусклого света в помещении до длительной работы за компьютером.
Чтобы избавиться от дискомфорта в глазах и предотвратить его появление, нужно следовать нескольким правилам:
- Позаботиться о равномерном освещении на рабочем месте. Источники света не должны быть слишком яркими и направленными на экран или в глаза.
- Установить компьютер так, чтобы расстояние от экрана до глаз составляло 50–66 см.
- Делать перерывы. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите вдаль – разглядывайте любой предмет, который находится на расстоянии не менее 6 метров.
- Увлажняйте глаза. Повышенная концентрация внимания уменьшает частоту моргания и делает само моргание неполным. В результате слизистая плохо увлажняется, появляется ощущение песка в глазах. Постоянно контролировать частоту и продолжительность моргания непросто, поэтому можно использовать капли, заменяющие слезу.
- При появлении симптомов астенопии замените контактные линзы на очки – хотя бы на время работы за компьютером.
Читайте также: болит голова: что делать?