Самое главное, что нужно понять, когда мы говорим о продолжительности тренировки, это тот факт, что продолжительность является следствием, а не целью. Что мы имеем в виду? Поясняем, длительность тренировки определяется тем, какие упражнения ты выполняешь, сколько делаешь подходов, сколько повторений в подходах, какой темп используешь для каждого повторения, сколько времени отдыхаешь между подходами, сколько времени отдыхаешь между упражнениями и т.д. А это всё в свою очередь определяется уровнем твоей текущей подготовки, твоими возможностями и теми целями, которые ты перед собой ставишь.
Таким образом нельзя дать однозначного ответа на вопрос - сколько должна занимать по времени ваша тренировка, потому что у всех людей она будет занимать разное время. Это нормально. Помимо приведенных выше факторов, которые можно контролировать, наверняка в твоей жизни будут и другие факторы, на которые ты не можешь влиять. Некоторые из них будут задавать жесткие рамки на время тренировки, в которые тебе нужно будет вписываться. Это тоже имеет место быть.
В любом случае, твои тренировки - это не вопрос количества времени проведенного на площадке. Если ты просто будешь каждый день приходить и сидеть по часу на лавочке, смотря как другие занимаются, то вряд ли сможете добиться успеха. Твои тренировки - это работа, работа в которой тебе "платят" не за время, а за действие. Поэтому и думать тебе нужно о том, как сделать больше в ограниченный отрезок времени (если только ты не счастливый школьник или студент, у которых количество свободного времени стремится к бесконечности).
И всегда нужно думать о результатах. Недостаточно просто приходить на площадку и заниматься. Потому что даже если в очень быстром темпе бегать по кругу, то вряд ли сможешь далеко убежать. Тебе нужно следить за тем, что тренировки двигали тебя навстречу желаемому результату. Мы уже говорили об этом в одном из предыдущих инфо-постов. Но суть в том, что тебе нужно отслеживать свой прогресс. Если же твои тренировки не приближают тебя к успеху, значит надо что-то в них менять. Ну а количество переменных, в которые можно внести изменения более чем достаточно..
Ещё о двух моментах, о которых нам хочется сказать. Потому что они оба довольно важные и имеют непосредственное отношение к теме вопроса. С одной стороны, некоторые люди тренируются слишком мало, чтобы получить результаты (о по-настоящему тяжёлых тренировках, дающих потрясающий эффект мы поговорим ещё), в то время с другой, некоторые тренируются слишком много. Это проблема с какой стороны на неё не посмотри. Мы уже говорили о том, что мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после них. Но на тренировках ты даешь организму запрос на будущий рост. Так что если тренироваться недостаточно, то у организма просто-напросто не будет стимула к росту. В тоже время, если ты тренируешься слишком долго, то это тоже будет контр-продуктивно. Если ты хочешь избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию. Ну а жир? Жир просто лежит балластом, перемещаясь по площадке вместе с тобой.
Надеемся, что несмотря на большое количество букв и некоторую сумбурность нам удалось дать ответ на вопрос о продолжительности тренировок
Что дальше?
Хочется привести себя в форму в домашних условиях и без каких-либо финансовых затрат? Попробуйте наше бесплатное образовательно-тренировочное приложение SOTKA
Если вам захотелось узнать больше об уличном направлении Стрит Воркаут, то добро пожаловать на официальный русскоязычный сайт - workout.su и на наш YouTube канал WorkOutRussia.
И, конечно же, подписывайтесь на наш канал на Яндекс.Дзен, чтобы первыми узнавать о выходе новых статей!