Начались жаркие денёчки! Честно? До сих пор не привыкла что уже всё расцвело. Каждый раз радуюсь, как маленький ребёнок:)
В такую жару совершенно не хочется кушать тяжелую пищу. Душа требует чего-то простого, лёгкого и одновременно безумно вкусного! У вас так же? Так вот, я нашла отличную альтернативу: коктейли и смузи! Питательно, вкусно и легко. Всё как надо!
Первый рецепт ооочень простой. Надо всего 3 ингредиента:
1 банан
Молоко 400-500 гр
Корица
Если тут есть сладкоежки, то можно добавить 1-1,5 ч. л. сахара
Готовим! В блендер или миксер кладем банан, предварительно его нужно либо нарезать, либо разорвать ручками на небольшие части. Добавляем часть молока, чтобы слегка покрывало банан и сбиваем миксером. Зачем так? Чтобы легче было раздробить банан и не было случайных брызг. Вливаем оставшееся молоко, если надо добавляем сахар и опять взбиваем около 40-60 секунд. Всё, готово! Осталось вылить в бокал или стаканчик и украсить корицей.
Нюанс: У меня был достаточно большой банан(190 грамм) и на него пришлось около 450 мл молока. Чтобы не высчитывать пропорции молока, то добавьте его, взбейте и чуть-чуть попробуйте. Это самый лучший вариант, т.к. не ошибётесь с пропорциями:)
P.S. Такой коктейль можно делать с любыми ягодами! Главное пробуйте и экспериментируйте!
Смузи банан-черника:
ингредиенты:
Молоко 200 гр
1 банан
Черника 50 гр
Корица
Готовим! Банан очищаем от кожуры, ломаем ручками и кладем в блендер. Добавляем чернику 50 гр, молоко 200 гр и щепотку корицы. Взбиваем и выливаем в красивый стаканчик. Можно украсить мятой, но это не обязательно.
Многие хотят похудеть к летнему сезону, так вот есть замечательный рецепт жиросжигающего смузи!
ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира (можно заменить питьевым йогуртом)
1 зелёное яблоко
1 киви
петрушка, несколько веточек(либо любая другая зелень, так же можно заменить корнем сельдерея)
Готовим:) Киви отчистить от шкурки, яблоко отчищаем от сердцевины, по желанию, можно отчистить от кожуры. Все режем, в том числе и петрушку. Кладём в миксер и взбиваем.
А теперь преимущества данного смузи:
1. В петрушку много витамина С
2. Кефир хорошо отчищает кишечник и нормализует работу желудочно-кишечного тракта
3. Пить лучше всего вечером: либо вместо ужина, либо после него. На утро вы проснётесь с чувством легкости и хорошим настроением!
Если Вам понравились данные рецепты, напишите! А так же не забывайте подписываться на канал! Предыдущая статья:)