Меняем себя, меняем свои привычки и мы изменим свое отражение в зеркале. Помните, пока вы сами свою пухлую попку не оторвете от дивана, никто за вас не похудеет. А я продолжаю менять свои привычки.
Итак друзья мои, два утренних стакана воды я победила, как и утреннюю зарядку, сложно справляться пока с двумя литрами воды в день. Но я стараюсь. И вам желаю того же.
Многие утверждают что есть нужно по немного и часто. Это для меня всегда было проблемой. Привыкла есть три раза в день и хоть кол на голове чеши. Перекусы типа йогуртов и фруктов только разжигают мой аппетит. Долго думала как с этим бороться. Решила перекусывать овощами. Так себе получилось, если честно).
Последний два месяца я можно сказать издевалась над собой)) то не поев, утром, то вечером. Не ужинать оказалось проще)). Главное уснуть пораньше. В результате я вывела для себя систему питания и режим. Кстати пока издевалась над собой, похудела на 3 кг))).
Вообщем вот что вышло, и что буду делать:
- Подъем. Стакан воды. Зарядка 5-минутка. (раньше я только открывала глаза, и лежа в постели выполняла упражнения, сейчас приучилась вставать).
- Завтрак. (Любая каша 150 грамм\ 2 бутера(обычно это хлеб=масло=сыр, или хлеб майонез=отварное мясо=огурец\ 1 яйцо\ цикорий с молоком и ложкой сахара). Если не каша, то делаю омлет или яичницу. После такого завтрака обычно чувство голова просыпается только к обеду.
Перед выходом из дома еще стакан воды.
Если до обеда все таки мне захотелось есть, таскаю с собой семечки.
Меня они спасают в плане убить аппетит, или пью чай с молоком.
- Обед. Стараюсь есть супы. Правда не всегда получается. Но вообще в этот прием пищи особо себе условий не ставлю. Лишь одно правило, съев основное блюдо, беру паузу в 10 мин, и чаще всего десерт мне уже не интересен.
- Полдник. Около пяти часов бывает легкое чувство голода. Но не всегда. Но учитывая мой график жизни, я стараюсь поесть в это время, чтобы вечером уже не есть.
- Ужин имеет место быть. Если часам к 7-8 просыпается чувство голода. И я обычно делаю овощной салат( Огурец, помидор, капуста, редиска. Можно смешать, можно сделать моновариант. Заправляю соевым соусом+капля масла нерафинированного), либо пью кефир(молоко, йогурт, снежок). Это самая сложная часть дня. Не поесть вечером. Стараюсь себя чем то занять.
В течении дня, но не позднее 19.00 пью воду. Ставлю бутылку 1.5 литра себе под нос, и пью. Надо сказать через неделю это уже стало ни так сложно.
И самое позднее в 23.00 отбой. Приучить себя ложиться раньше привычного часа ночи оказалось очень сложно. И честно сказать до сих пор еще не всегда получается.
А теперь когда план действий написан, пора его испытывать))).
Поехали)))