Вот такое вот сообщение на просторах интернета:
Диета сама по себе является нетривиальным испытанием для неподготовленного человека; диета низкоуглеводная - испытание вдвойне.
Причем, как для новичков, так и для тех, кто обращается к ней далеко не впервые. Известно, что для нормальной работы мозга нужны углеводы. Исключение их из рациона (или радикальное сокращение, что, фактически, равнозначно исключению) приведет к тому, что мозг не будет получать «топливо» для нормальной работы.
А это чревато проблемами с психикой.
Эти проблемы знакомы многим из тех (если не всем), кто «сидел» на»«безуглеводке».
Рассеянность, раздражительность, забывчивость... все это приходит, когда в углеводах вы себя ограничиваете, и уходит, когда вы вновь включаете их в свой рацион.
Но австралийские исследователи показали, что не все так просто. Оказывается, депрессивные состояния, нервное напряжение, раздражительность могут оставаться у поклонников «безуглеводки» достаточно длительное время после окончания диеты.
Просто их в данном случае привыкли списывать не на низкое содержание углеводов в рационе, а на другие факторы.
Но получается, что виновата во всем именно «безуглеводка».
Так что подумайте дважды, прежде, чем прибегать к радикальным методам избавления от лишнего жира.
Ну что это, как самооправдание для слабаков?
Нет! Ну разумеется, что полный отказ от углеводов - это дело мало полезное и вовсе не обязательное. Но есть разные углеводы. Да и употреблять их можно по разному.
На самом деле, не всё так категорично и печально.
Безуглеводка - один из лучших способов быстрой сгонки веса за счёт сжигания жира, но это действительно испытание.
Однако есть способ, позволяющий довольно легко уходить от всех проблем, связанных с безуглеводкой.
Это БУЧ - белково-углеводные чередования.
Подробнее, можно нагуглить в сети.
БУЧ реально решает все проблемы с негативом.
Вариантов комбинаций углеводных, среднеуглеводных и безуглеводных дней существует великое множество.
Мне нравится такой расклад
И ещё пара советов:
1. углеводы получать из продуктов с низким гликемическим индексом
2. полностью развести в разные приёмы пищи углеводы и жиры
Всё, в принципе, не сложно, но привычку нужно выработать, а это потребует некоторой дисциплины.
Ещё один из вариантов с примером подбора продуктов:
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm