Сегодня у меня полезные лайфхаки на тему перезагрузки мышления. Иногда, мы к себе бываем жестоки, не даем отдыха, подхлестываем трудиться больше. Нас манит цель и мы забываем, что перегрузки ведут к эмоциональному и физическому выгоранию.
⠀
Так вот, нейропсихологи доказали, что организм включает сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), чтобы избежать нервного истощения. Другими словами переключает нас с левого полушария на правое: "Мол, расслабься, помечтай, полетай в мыслях вдали от проблем!"
Еще проще - это медитативное состояние. О, не пугайтесь, никто вас не отправляет в ашрам, читайте дальше)
Сейчас скажу ужасное: Instagram и другие соц сети не дает отдыха мозгу, поэтому, находясь там, вы не расслабляетесь!
А вот мытье посуды, мытье окон или глажка белья - прекрасно отключают процесс активного мышления. Вот вам и медитативное состояние!
⠀
Пешая прогулка в сквере или парке (не по шумным улицам) - лучшая среда для активной медитации. Мозг воспринимает шелест листвы, голоса птиц, дуновение ветра - эти звуки релаксируют организм. Главное, не вздумайте болтать по телефону
⠀
Сделайте себе массаж рук, лица или головы. Сосредоточитесь на движениях и ощущениях. Приучите себя фиксировать внимание на этом.
⠀
В конце концов, попейте воды. Медленно. Глотая, прислушивайтесь, какие мышцы лица работают в моменте. В этот момент ваш мозг слегка передохнет.
⠀
А уж если прямо вообще захотите себя побаловать: играйте в теннис или бадминтон. Игры с ракетками лучший вид отдыха для мозговой деятельности.
⠀
Я вам желаю от души: берегите себя!!! А, если у вас есть свои способы релакса от мыслительной активности, поделитесь!