Пробуждение
Раньше я, как и большинство людей просыпался с утра, благодаря заведенному будильнику и пробуждение мягко говоря не вызывало у меня восторга. Любимая мелодия, которая стояла на звонке со временем стала ненавистной, общее состояние было не очень хорошим, чувство сонливости и даже какой-то усталости. Но когда я для себя решил, что мой сон должен быть не менее восьми часов и ложиться я должен не позднее одиннадцати вечера, мой утренний подъем стал гораздо легче.
Со временем я достиг стабильности в пробуждении и стал просыпаться примерно в шесть утра, что всегда раньше поставленного времени будильника. Мой подъем с постели стал желанным, потому что я чувствовал себя свежим и отдохнувши полным сил готовый к продуктивной деятельности.
Утренняя гигиена
Казалось бы банальная вещь, но я уверен, что вы как и я иногда да пропускали мимо чистку зубов и умывальник находя в своей голове различные причины для оправдания. Я в свою очередь ссылался на недосып или нехватку времени.
Сейчас, когда я научился просыпаться раньше назначенного часа у меня появилось достаточно времени для утренней гигиены и отговорки пропали сами собой.
Зарядка
Утреннюю зарядку я вообще отношу в топ своих привычек, она помогает зарядиться бодростью на весь день прочувствовать свое тело, разогнать кровь по всем клеточкам моего организма. Я выполняю классическую разминку, начиная с головы и заканчивая ногами, и в завершении одно из упражнений с собственным весом таких, как отжимания, приседания или подтягивания.
Буду честен первое время я делал все это с неохотой ,продолжая повторять эти действия день за днем. Когда мое тело стало привыкать к этим утренним нагрузкам я почувствовал наслаждение от этого процесса.
Завтрак
Мой завтрак состоит из двух этапов, но начинаются они со стакана теплой воды. Первый это преимущественно белковый, чаще всего это три вареных куриных яйца или, если я раскошелился на спорт.пит, то это сывороточный протеин. Второй этап уже наступает примерно через сорок минут, когда я пришел на работу и это всегда Овсяная каша с одной чайной ложкой меда но всегда разными ягодами, такими как вишня, смородина, клубника, малина и чернослив. Почему мой завтрак именно такой я поведую в следующих статьях.
Итог
Вот таким я вижу идеальное утро для себя! Чтобы оно стало таким, я потратил много времени, поборов свою лень и расслабленность, показал в первую очередь себе что у меня есть характер и что я выбираю, то как начинается день, а не моя лень.
Пишите в комментариях какое ваше идеальное утро и чтобы вы хотели поменять в своих первых часах дня.