Одно из лучших упражнения для развития силовой выносливости называется "Трассер". И если вы еще не знаете о нем, то пора бы познакомиться, а лучше включить его в свой тренировочный процесс.
Помимо того, что оно развивает выносливость – это упражнение укрепляет мышцы ног, мышцы пресса, грудные мышцы и мышцы спины. Так же его рекомендуют выполнять тем, кто страдает от избыточного веса. Оно идеально и равномерно сжигает жировую прослойку по всему телу.
Чаще всего это упражнение используют спортсмены штангисты и гиревики, но в последние годы им пользуются и представители смешанных единоборств. Боец ММА Александр Емельяненко, часто использует в своих тренировках упражнение "трассер".
При всей совей эффективности, выполнять трассер довольно легко, в три действия:
Из положения стоя, и держа гантели на уровне плечей необходимо совершить присед, затем встать и сразу поднять нагрузку вверх.
Не торопитесь выполнять это упражнение с тяжелыми весами. Для начала подойдут гантели в 2-3 килограмма. Можно воспользоваться штангой, но все-таки с гантелями, выполнять это упражнение несколько проще в техническом плане.
Перед выполнением трассеров не забудьте разогреться, а также уделите внимание технике выполнения. Количество подходов 2-3.
Читайте также:
Лучшее упражнение для сжигания жиров в области живота
Лучшее упражнение с железом
Если вам понравилась статья, будьте добры – дайте знать, поставив лайк. Буду рад новым подписчикам, а если у вас имеется СПОРТИВНЫЙ ВОПРОС, не стесняйтесь, пишите в комментариях и я обязательно напишу об этом подробную, понятную статью.