Всего одна умеренная тренировка может сразу изменить то, как функционирует наш мозг и насколько хорошо мы вспоминаем имена и подобную информацию, согласно перспективному новому исследованию упражнений, памяти и старения. Исследование добавляет, что физические упражнения могут оказывать быстрое воздействие на функции мозга, а также что эти эффекты могут накапливаться и приводить к долгосрочным улучшениям памяти и работе мозга.
До недавнего времени ученые полагали, что к взрослому возрасту человеческий мозг относительно закрепился в своей структуре и функциях, особенно по сравнению с податливыми тканями, такими как мышцы, которые постоянно растут, либо уменьшаются в ответ на то, как мы живем. Но многочисленные, более новые эксперименты показали, что мозг взрослого человека, на самом деле, может быть довольно пластичным, перестраиваться и переформироваться различными способами, в зависимости от нашего образа жизни.
Известно, например, что физические упражнения влияют на наш мозг. В экспериментах на животных физические упражнения увеличивают производство нейрохимических веществ и количество новорожденных нейронов в зрелом мозге и улучшают мыслительные способности животных. Аналогичным образом, исследования показывают, что регулярные физические упражнения со временем увеличивают объем гиппокампа, ключевой части сетей памяти мозга. Это также улучшает многие аспекты мышления людей.
Однако остаются существенные вопросы, касающиеся физических упражнений и работы мозга, включая временной ход любых изменений и вопрос о том, являются ли они краткосрочными или, при продолжительной тренировке, становятся долговременными.
Этот конкретный вопрос заинтриговал ученых из Университета Мэриленда. В 2013 году они уже опубликовали исследование, в котором пожилые люди рассматривали долгосрочное воздействие физических упражнений на участки мозга, участвующие в обработке семантической памяти.
Семантическая память-это, по сути, наше знание о мире и культуре, частью которой мы являемся. Он представляет собой контекст нашей жизни-накопление общих имен и понятий, таких как “что такое синий цвет?" или "Кто такой Ринго Старр?”
Он также может быть эфемерным. По мере того как люди стареют, семантическая память часто одна из первых форм памяти которая начинает увядать.
Но Мэрилендские ученые обнаружили в своем предыдущем исследовании, что 12-недельная программа беговой дорожки изменяет работу частей мозга, участвующих в семантической памяти. После четырех месяцев упражнений эти части мозга стали менее активными во время тестов на семантическую память, что является желательным результатом. Меньшая активность говорит о том, что мозг стал более эффективным в обработке семантической памяти в результате упражнения, требуя меньше ресурсов для доступа к памяти.
Теперь, для нового исследования, которое было опубликовано в апреле в журнале Международного нейропсихологического общества, ученые решили проследить и проанализировать шаги, связанные с получением этого состояния. В частности, они хотели посмотреть, как одна тренировка может изменить то, как мозг обрабатывает семантические воспоминания.
Эксперимент и тестирование памяти
Так, они набрали 26 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 55 до 85 лет, у которых не было серьезных проблем с памятью, и попросили их посетить лабораторию дважды. Там они спокойно отдыхали или ездили на велотренажере в течение 30 минут.
После этого добровольцы лежали в сканере мозга и наблюдали, как на экране компьютера над головой мелькают имена. Некоторые из названий были знаменитыми, например, Ринго Старр, в то время как другие были подняты из местной телефонной книги.
Известные имена являются важным элементом семантической памяти, и добровольцев попросили нажать одну клавишу на экране, когда они узнали имена знаменитостей, и другую клавишу, когда имя было незнакомо. Между тем, исследователи отслеживали активность их мозга по всем, а также по частям, задействованным в обработке семантической памяти.
Ученые ожидали, что области, необходимые для работы с семантической памятью, будут более тихими после упражнений, так же как и после недель работы, говорит Дж.Карсон Смит, доцент кинезиологии и директор Лаборатории упражнений для здоровья мозга в Школе общественного здравоохранения Университета Мэриленда, которая курировала новое исследование.
Но этого не произошло. Вместо этого, те части мозга, которые больше всего задействованы в семантической памяти, после тренировки проявляли гораздо больше активности, чем во время отдыха.
По словам доктора Смита, сначала исследователи были удивлены и озадачены результатами. Но потом они начали подозревать, что наблюдают за началом тренировочной реакции.
”Есть аналогия с тем, что происходит с мышцами", - говорит доктор Смит.
Когда люди впервые начинают заниматься спортом, указывает он, их мышцы напрягаются и сжигают энергию. Но по мере того как они становятся более подтянутыми, те же самые мышцы реагируют более эффективно, затрачивая меньше энергии на ту же работу.
Ученые подозревают, что точно так же всплеск мозговой активности после первого сеанса езды на велосипеде является прелюдией к ремоделированию тканей, которое при продолжительной физической нагрузке улучшает функцию этих областей.
Другими словами, центры памяти нашего мозга становятся более приспособленными.
Это краткосрочное исследование, однако, не показывает промежуточных шагов, участвующих в изменении мозга с регулярными упражнениями. Он также не объясняет, как активность изменяет мозг, хотя доктор Смит считает, что всплеск определенных нейромедиаторов и других биохимических веществ после тренировок должен играть определенную роль.
Он и его коллеги надеются рассмотреть эти вопросы в будущих исследованиях, а также сосредоточиться на лучших типах и объемах упражнений, чтобы помочь нам сохранить наши воспоминания о гениальном Битлз барабанщике и все остальные радости нашего прошлого.
-----------
Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!
Подписывайтесь, что бы не пропустить новые статьи для развития!
И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!