Самый сложный вопрос в теме снижения веса с чего начать? Именно правильное начало позволит не только сбросить вес, но и не набрать обратно.
Для начала нужно поставить цель! Конкретная цель в сантиметрах или киллограммах, а не немного убрать животик и т. д, цель должна быть четкая.
Успех похудения и удержания результата зависит от правильного питания (не диета) и регулярных физических нагрузках. Любой вид спорта начиная от силовых упражнений заканчивая обычной прогулкой не менее одного часа. Главное регулярность.
Не существует волшебных пилюль, диет и даже физических упражнений не существует, которые легко и разом помогут избавиться от лишнего веса. Запомните 80% похудения зависит от питания и только 20% от спорта. Поэтому похудеть можно и без спорта, но сомневаюсь, что ваш внешний вид вам будет радовать глаз.
Нормальное похудение считается от 0.5 до 1 кг в неделю, первые дни вес может уходить стремительно-это лишняя жидкость.
Переходим к питанию.
ПП-это сбалансированный и разнообразный рацион, благодаря которомуорганизм не испытывает нехватки витаминов, минералов и питательных веществ. А не строгие жесткие диеты.
А вообще есть простая истина для снижения веса, потребляйте меньше чем тратите.
Завтрак должен быть самым обильным приемом пищи, а ужин самый легкий и к тому же за 3-4 часа до сна.
Приведите свой рацион к правильному состоянию и добавьте физические нагрузки.
Вот и весь секрет. Более подробно о питании и физ. нагрузках, о уходе за собой в следующих статьях.
Надеюсь эта информация для вас полезна.