22.05.19. Вес 81.6. И я снова в плюсе — плюс 500 грамм ко вчера. Поскольку опыт похудения у меня уже есть, я знаю, как правильно реагировать на такое. Калорийность соблюдала? Да. Булки, конфеты, жирное ела? Нет. Вот и расслабься, продолжай в том же духе. Не надо кидаться в крайности, резко урезать рацион, устраивать разгрузочные дни.
Я и продолжаю. Стараюсь не расстраиваться. Вот здесь я писала о том, как часто надо взвешиваться. Тем, кто выбирает ежедневное взвешивание, надо правильно реагировать на показания весов. Главное, что сантиметр мне наглядно показывает: результат есть. Завтра расскажу.
Про вчерашнее меню.
Завтрак — гречка с молоком.
Перекус — банан.
Обед — куриная грудка + картофель + кабачки + лук. Все тушила в специях, добавила 10 гр сметаны.
Полдник — 2 ржаных хлебца с брынзой и табаско.
Ужин — низкокалорийный получился, но объемный. Захотелось холодного борща. Т.к. вечер, то, разумеется, без картошки. Вот тут рассказывала, как готовлю.
Нормальный день, без косяков и нарушений.
Итого получилось 1237 калорий, БЖУ 81/28/163
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи.
Похудение. Ссобойки или Чем питаться на работе?
Рецепты для похудения. Творожная паста за 5 минут
Вода с лимоном для похудения - просто и эффективно