Дача и огород — это не только отдых и шашлыки, но и своеобразная тренировка на выносливость и силу мышц. Умеренные нагрузки на загородном участке положительно скажутся на фигуре, цвете лица и общем самочувствии.
К примеру, вскапывание грядок – отличная нагрузка на косые мышцы живота, квадрицепсы и ягодичные мышцы.
А если, набирая воду из колодца, вы будете крутить ворот попеременно то одной, то другой рукой, активизируете работу мышц дельты и груди, трицепсы и бицепсы.
Держа в каждой руке по полному ведру с водой, можно выполнять наклоны в стороны и делать выпады вперед с прямой спиной.
При колке дров работают мышцы живота и дельтовидные мышцы.
Видели, как во время тренировок хоккеисты качают мышцы пресса, толкая специальные санки? У вас тоже есть такая возможность: загрузите тачку и попробуйте закатить ее на одном колесе в горку по неровной дороге. Если ежедневно выполнять это упражнение в течение месяца, кубики на животе не заставят себя долго ждать.
Если вам все еще не хватает нагрузки, оглядитесь вокруг: дачная скамейка — идеальный снаряд для отжиманий и планки.
Для укрепления ягодичных мышц, существует прекрасное "дачное" упражнение, регулярное выполнение которого уже спустя неделю-две даст заметные результаты. Обопритесь руками о поленницу или стену дома и делайте махи ногами назад, отводя пятку вверх. В самой высокой точке задержите ногу на несколько секунд, затем опустите.
Занимайтесь "агрофитнесом", чтобы всегда оставаться в идеальной форме!