Ты много раз слышала фразу "относись к людям так, как хотела бы, чтобы относились к тебе". Это звучит настолько банально, что зачастую не воспринимается всерьёз, но доброе отношение к людям действительно делает счастливее. На самом деле доброта окупается всевозможными удивительными способами, от естественного снижения уровня тревоги до продления жизни.
Доброта делает тебя счастливее
Университеты Оксфорда и Борнмута объединились, чтобы изучить последствия доброго отношения к окружающим. Исследователи просмотрели более 400 опубликованных работ и обнаружили 21 исследование, в которых указана связь между счастьем и добротой.
Доктор Оливер Скотт Карри из Института когнитивной и эволюционной антропологии Оксфордского университета пишет: «Наше исследование показало, что люди действительно получают удовольствие от помощи другим. Вероятно, это потому, что мы искренне заботимся о благосостоянии других людей, а также потому, что случайные акты доброты - это хороший способ завести новых друзей и запустить поддерживающие социальные отношения».
Доброта помогает жить дольше
Хочешь узнать секрет долголетия? Оказывается, даже небольшой акт доброты может иметь большое значение и даже увеличить продолжительность твоей жизни. Социолог и старший научный сотрудник Университета Беркли, Кристина Картер, доктор философии, делится своими наработками:
«Волонтёры, как правило, болеют реже других людей . Оказание помощи окружающим влияет на общее состояние здоровья в два раза сильней, чем аспирин защищает от болезней сердца. Люди в возрасте 55 лет и старше, работающие в двух или более волонтёрских организациях, имеют на 44% меньшую вероятность преждевременной смерти. Это даёт более сильный эффект, чем упражнения четыре раза в неделю или посещение церкви».
Доброта уменьшает беспокойство
Если ты страдаешь от беспокойства, попробуй быть добрее с окружающими. Согласно исследованию, проведённому в Университете Колумбии, небезразличные к социуму люди, совершающие добрые поступки, чувствуют себя более расслабленными в окружении других людей. Исследователи наблюдали небольшую группу. Испытуемые совершали по меньшей мере шесть актов доброты каждую неделю. Через месяц участники сообщили о заметном улучшении своего настроения, удовлетворённости отношениями и снижении желания к социальному избеганию.
Доброта улучшает здоровье сердца
Оказывается, доброта буквально омолаживает. Акты доброты заставляют нас чувствовать эмоциональное тепло, которое стимулирует высвобождение гормона окситоцина. Он защищают сердце, расширяя кровеносные сосуды и понижая кровяное давление.
Доброте можно научиться
Доброта не только помогает сердечной мышце, но и сама работает как мышца. В отчёте, опубликованном в журнале «Психологическая наука», приведено исследование того, как мы можем научиться быть добрее.
«Это похоже на силовые тренировки. Мы обнаружили, что люди могут нарастить «мускулы» своего сострадания и научиться относиться к другим с заботой и желанием помочь», - говорит доктор Ричи Дэвидсон из Висконсинского университета.
Как думаешь, тебе была полезна эта статья? Напиши в комментариях, я же для тебя стараюсь)