VitaMaster корпоративный фитнес

Многие компании используют жесткую дисциплину и строгие правила корпоративной культуры для достижения финансового успеха.

Когда-то в далекие времена нашего детства вся еда была полезной. Сливочное масло было полезно, особенно детям на завтрак. Хлеб был полезен к любой еде и абсолютно всем. Картошка была полезна, особенно запеченная в углях - ее было приятно доставать прямо из костра и есть руками. Но и жареная картошка была полезна, можно было даже не перекладывать на тарелку, а есть стоя прямо из сковородки. Сейчас очень много продуктов попали в список еды, к которой людям, пытающимся следовать принципам здорового питания, и приближаться-то нельзя...

ВОЗ называет шокирующие цифры: в мире сейчас 1,4 млрд полных людей. А тех, кто страдает ожирением - 500 млн. За последние 50 лет число людей с избыточным весом удвоилось. Что же стало причиной? Как понять, что у вас есть лишний вес? Для начала посчитайте свой ИМТ: соотношение роста и веса. Вот формула: вес (кг) : рост² (м). Интерпретация показателей: Откуда может взяться лишний вес? Самая простая вещь - лишний вес появляется тогда, когда мы съедаем больше калорий, чем тратите. Это простая арифметика, и самое приятное в ней - то, что она поддается контролю...

Вы, кажется, половину жизни проводите в спортзале, питаетесь одной куриной грудкой, но вес не уходит. Вот 15 простых лайфхаков, которые сделают вас стройнее. 1) Спите 8 часов в день. Недосып равно переедание. При этом сон должен быть качественным. Отследить, сколько времени вы проводите в глубокой фазе сна, а сколько в не глубокой, как часто просыпаетесь и как много ворочаетесь помогут фитнес-трекеры, многие из которых отслеживают фазы сна. Еще для качественного сна важно, чтобы качественным было все: матрасы, постельное белье, подушка...

Многие диеты основаны на строгом выборе продуктов и точном графике приёма пищи. Постоянный подсчёт калорий, поступающих в организм и одержимость потерей веса вызывает большое количество стресса и чаще всего имеет негативные последствия для организма. Так вот, это все не про интуитивное питание. Суть его заключается в том, чтобы уделить максимальное внимание своему организму и давать ему то, что кажется необходимым. Что же такое интуитивное питание? Эта история скорее про ваше отношение к еде, а не про её свойства...

Его можно любить или ненавидеть, но его нельзя отрицать: утро неизбежно наступает каждый день. Какой вы человек? Вы из тех, кто бодро вскакивает с постели в 6 утра и сразу принимается за дела? Или, может быть, вы спите до последнего и докрашиваете глаза уже в лифте? Каким бы ни был ваш режим дня, мы нашли для вас идеальный завтрак. Чтобы день был прекрасным, он должен правильно начаться. Завтрак может исправить настроение, если вы встали не с той ноги, или подарить еще больше энергии тем, кто и так с утра заряжен на максимум...

Подразделение продуктов на "вредные" и "полезные" достаточно условное. Но есть признанные вредные вкусности, которых люди, придерживающиеся здорового образа жизни, стараются избегать. Эти 5 продуктов - вредные, но избегать их нельзя... потому что они приносят пользу. Мороженое Сладкое, жирное, невероятно калорийное. Если вы худеете, эта летняя сладость - в списке того, что вам нельзя, пусть и очень хочется. Вот только отказываться от мороженого - значит лишить себя крайне полезных фосфора и кальция...

Репутация фастфуда основательно испорчена, и не зря - калорийность одного обеда в Макдоналдсе может исчерпать всю вашу дневную норму калорий. Лишние калории, жир и натрий на удивление прячутся в тех блюдах, от которых этого не ждешь - например, в салате может содержаться 750 калорий, в курином ролле - дневная норма жира. Но если очень хочется или нет других вариантов, есть фастфуд можно - главное знать, что выбрать. Собрали гид по трем самым популярным заведениям. McDonald’s Если вы пришли в ресторан...

Сгущеное молоко состоит из молока и сахара, и это очень калорийная сладость. Но такая вкусная! К счастью, оправданий, чтобы купить себе баночку к чаю, больше придумывать не нужно. Сгущенка очень полезна для организма. Витамин А В 100 граммах сгущенки содержится 8% от дневной нормы витамина А. Он нашему организму необходим - способствует быстрому заживлению воспалений на коже, увлажняет, дарит здоровый цвет лица. Помогает бороться с выпадением волос, питает волосяные луковицы и ускоряет рост. А еще витамин А - это антиоксидант, который способствует вашей молодости...

Не секрет, что сидячая работа - страшное зло для организма. Тело находится в малоподвижном состоянии по 8 часов в день, мышцы превращаются в вялую массу, начинает болеть спина, шея и голова. Конечно, можно заниматься фитнесом по утрам до работы или вечером, после того, как покинули офис. Но этого недостаточно для предотвращения проблем со здоровьем. К счастью, существуют упражнения, которые можно проделывать прямо сидя за компьютером. И вы не привлечете к себе внимание, потому что вашу гимнастику никто не заметит...

Черешня - любимица многих. Ее сезон очень короткий, она уже совсем скоро пропадет с прилавков, но это не повод скупать ее килограммами - хранится черешня совсем недолго, а чрезмерное употребление может принести вред организму. Токсичные элементы Черешня - настоящий кладезь витаминов и минералов. В черешневых ягодах много полезного, и небольшое количество, съеденное вами, поможет закрыть дефицит таких элементов как йод, калий, натрий, кремний и хром. Но некоторые минералы, содержащиеся в черешне, способны нанести вред организму...

Утренняя гимнастика – это целый комплекс упражнений, выполнение которых после сна дает заряд энергии и позитивного настроения на целый день. Конечно, в суматохе повседневности, человек забывает о правильности такого начала своего рабочего дня. Интересным есть тот факт, что самыми большими любителями утренней зарядки считаются китайцы. Конечно, для того, чтобы утренняя гимнастика взбодрила вас, нужно начать свой день таким образом: потянутся после сна (не вставая с кровати), улыбнуться не только самому себе, но и всему миру...