Потеря волос на кето определенно возможна, говорят эксперты.
По словам диетолога Эрин Палински-Уэйд, есть две основные причины потери волос, которые могут быть связаны с кето-диетой: быстрое снижение веса и недостаток белка, пишет womenshealthmag.com.
Поскольку кето предполагает замену углеводов значительным количеством жира и небольшим количеством белка, для организма станет стрессом недополучение последнего в ежедневном рационе. Все это может привести к проблемам с волосами, в частности – к их выпадению.
Без достаточного количества белка у кожи не будет необходимых строительных элементов для здорового роста волос, объясняет эксперт.
Еще один источник стресса для волос в том, что кето-диета создает непривычную нагрузку на организм. Использование жиров в качестве источника энергии сильно отличается от аналогичных процессов с участием углеводов. Такие изменения могут помешать волосам расти нормально.
Если заметили выпадение волос после перехода на кето, обратитесь к дерматологу. Возможно, диета ни при чем, а волосы страдают по другим причинам. Если после анализов подтвердятся подозрения, связанные с кето-диетой, придется изменить пищевые привычки.
Есть и хорошие новости: можно предотвратить выпадение волос, если следить за потреблением калорий с самого начала перехода на кето. Палински-Уэйд рекомендует убедиться, что не менее 15 процентов от общего количества калорий поступают из белка. Стоит избегать дефицита и других питательных веществ, который также может вызвать выпадение волос.
Несмотря на то что результаты по снижению веса на кето часто бывают впечатляющими, диетолог просит не забывать о неприятных побочных эффектах диеты. В том числе о выпадении волос. «Сосредоточьтесь на медленной, умеренной потере веса – и это поможет сберечь волосы», – говорит он.
Ранее Yellmed рассказывал, к каким последствиям может привести чрезмерное увлечение правильным питанием.