Обращение к читателям
Я в итоге не выдержала натиск сообщений от подписчиц. 🤗 И спустя 2 месяца решила вернуться к ведению канала. Правда, объемные статьи физически теперь не успеваю готовить, но хотя бы что-то небольшое и полезное будет появляться в моем блоге 1-2 раза в неделю по возможности. Спасибо за вашу преданность! Постараюсь оправдать доверие - для меня это очень ценно!
Солнце. Да или нет?
Сейчас, когда лето уже практически вступило в свои права, вопрос защиты от солнца встал особенно остро. Изголодавшись за осень и зиму по теплу, каждому хочется продлить встречу с долгожданным светилом.
Особенно в городе, где зима длится чуть ли не половину года (имею в виду Петербург, обычно с ноября по апрель мы живем в снегах и межсезонье). Было бы жестоко отказать себе в солнечных радостях. К тому же синтез витамина D не помешал бы бледнолицым петербуржцам.
Но я тут же вспоминаю очень говорящее фото о том, что солнце способно сделать с нашей кожей и насколько оно может ускорить процессы старения.
Эта фотография - самая известная иллюстрация воздействия солнца на кожу. Потому что разница между двумя половинами лица настолько разительная, что становится даже страшно.
На фото - калифорнийский дальнобойщик, который 28 лет ездил в кабине с открытым окном. И с той стороны, где оно было открыто, лицо освещалось солнцем в течение дня. Несколько часов ежедневно. Месяц за месяцем, год за годом. И мы наглядно можем увидеть, что происходит с кожей. Она просто высохла, покрылась глубокими бороздами морщин.
Теперь посмотрите на другую половину лица: там кожа щек - вполне гладкая для мужчины в таком возрасте.
Хотим ли мы превратить свое личико в сморщенную губку? Однозначно нет. Но и от солнца отказываться так не хочется.
И как же быть? Чтобы и кожу не состарить раньше времени, и хоть какую-то дозу солнышка получить с удовольствием и пользой?
И тут я обращаюсь к авторитетным для меня лицам:
✔ Анастасия Дубинская (школа омоложения Ревитоника);
✔ Виктория Кушнарева (система омоложения Мияби).
У Вики я проходила марафон омоложения осенью, у Анастасии прохожу экспресс-марафон сейчас и планирую продолжать с более серьезной программой там же, в Ревитонике.
Обе девушки - примерно одного возраста. И то, как они выглядят - лучший аргумент в пользу их систем.
Фото авторитетных для меня "гуру по омоложению":
Молодой овал лица, вся подкожно-жировая клетчатка на месте, никаких отеков, заломов. Расслабленные мышцы, нет поджатых губ. Я теперь многое могу сказать о лице и даже вижу, когда были вмешательства. У Анастасии - всё естественное, и качество тканей соответствует гораздо более молодому возрасту. Но что мне особенно нравится - так это именно тот объем подкожно-жировой клетчатки, который ей удалось восстановить и сохранить.
У Вики - просто восхитительный овал лица, длинная шея, идеально гладкий лоб, отсутствие носогубных валиков и отеков. Мало того, Виктории удалось улучшить форму глаз, потому что на юношеских фото они - впалые.
И вот обе эти девушки, несмотря на более чем внимательное отношение к своему лицу и здоровью кожи, не пренебрегают загаром.
-- Как же так? - спросите вы. - Ведь это же путь к фотостарению, морщинам и обвисанию кожи!
И будете отчасти правы. Потому что злоупотребление солнцем и отсутствие должной защиты обязательно сделают свое вредное дело. Но и без солнечных лучей всё живое обречено на гибель.
Витамин D
Кроме того, солнце - не бесполезно. И главная его ценность в том, что в нашей коже начинает синтезироваться витамин D, который практически всегда в дефиците.
Однако не стоит думать, что в жарких странах, где солнце светит практически круглый год, люди не страдают от недостатка витамина D. Например, 73% греков и почти 70% киприотов имеют дефицит этого витамина. В странах, где солнце не закрывается облаками по 350 дней в году!
Вот почему прием солнечных ванн - не гарант того, что организм синтезирует достаточно D. Важно добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых этим витамином:
А еще лучше - сдать анализ на витамин D и получить рекомендации опытного нутрициолога. И добавить в свой рацион больше кальция, потому что только с ним D усваивается полноценно.
❗❗❗ Заметьте, я не пишу о приеме препаратов, содержащих витамин D. Потому что дозировка и назначение синтетических витаминов должны регулироваться врачом.
Пара слов о соляриях
Умеренный загар визуально делает человека более молодым и здоровым. Аристократическая бледность больше не в моде. Правда, и "солярийные курицы" тоже канули в прошлое. Таким термином мой хороший знакомый обозначает всех "пережаренных в солярии" девушек.
А ведь когда-то и я думала, что абонемент в эту камеру искусственного загара - мой путь к красоте... Более года я туда - ни ногой. Добровольно состаривать свою кожу раньше времени - зачем это?
Существует такой миф, якобы солярий помогает при проблемной коже. Что он подсушивает воспалительные элементы и делает их менее выраженными. Что теперь могу сказать насчет этого распространенного заблуждения:
- Загар (любой, в том числе - солнечный) утолщает роговой слой кожи. И, конечно же, визуально воспалительный элемент кажется меньше. Потому что он окружен теперь бОльшим количеством ороговевших клеток. Но когда они отшелушатся, то проблема никуда не исчезнет.
- Загар визуально делает воспалительные элементы менее заметными. Потому что одно дело, когда красный прыщик выделяется акцентом на белоснежной молочной коже. И совсем другое, когда красноватый оттенок затерялся на фоне смуглой кожи.
Вот что действительно помогает - это воздушные ванны. Когда плечи, спина и зона декольте больше не трутся о синтетические ткани. И поэтому многие думают, что воспалительные элементы прошли на коже благодаря солнцу. На самом же деле тут роль сыграл сам воздух. Особенно, если это - на море. Аналогичный эффект можно было бы получить и отдыхая возле моря под зонтом, эпизодически купаясь в соленой воде и ополаскивая эту соль под пляжным душем.
Безопасное солнце
Мы, конечно, можем делать как японки:
избегать солнца всеми способами;
носить летом UV-колготки или длинные юбки/брюки (чтобы сохранить коленки буквально девственными);
обновлять защиту от солнца несколько раз за день;
обязательно носить шляпы и никогда не подставлять свое тело, а уж тем более - лицо, солнцу.
Но как же тогда качество жизни? Не плавать в море? Не играть в волейбол на пляже? Прятаться под деревьями и спасаться мелкими перебежками от одной тени к другой?
Любая крайность - это фанатизм. А мы будем стараться найти золотую середину.
Возвращаюсь к авторитетным для меня девушкам - Анастасии и Виктории. Обе они не прочь покрыться золотистым загаром. Но как!
Вот, например, рекомендация от Виктории Кушнаревой. Она пользуется схемой загара по Голтису - "Метод суперкомпенсации".
Такой способ подойдет для тех, кто не может смотреть на свои бледные ноги и хотел бы летом получить красивый загар с минимумом вреда для кожи. Без ожогов, покраснений, шелушений.
Я знаю людей, которые пользуются этой таблицей. Но выбирают самые опасные часы, когда солнечное излучение - максимальное и наиболее вредное для кожи. 🙈
От себя рекомендую решить: вы хотите красивый загар максимум на месяц или красивую кожу на долгие годы? Если первое, то таблицей можно даже не пользоваться, а продолжать загорать по привычным принципам. Если второе, то ярко выраженного загара вы не получите, но цвет кожи измените на более золотистый.
Утреннее и вечернее солнце - то время, когда можно подставить себя теплым лучам. К слову, и сам Голтис рекомендует исключать часы активного солнца - с 12 до 15 по местному времени.
Как загорать по схеме суперкомпенсации для выработки меланина
А именно он и защищает нас от солнечных лучей, придавая коже характерный оттенок.
✔ Выбираем только безопасные часы (утро и вечер).
✔ Пользуемся защитой кожи, а также обязательно увлажняем ее по завершении дня и по необходимости в течение дня.
✔ Купаемся в дни "суперкомпенсации" только в тени. Или быстро окунаемся, чтобы охладить кожу, и идем в тень (!!!)
✔ Загораем по таблице слева направо. Указанное время - в минутах.
Есть 3 варианта загара по этой схеме:
1. Суперэкстремальный. Все циклы проходим за день. НЕ РЕКОМЕНДУЮ! Если, конечно, вы не готовы проводить на себе эксперименты.
2. Экстремальный. За пару-тройку дней. Каждый день выбираем на 2 цикла назад и проходим последовательно.
Например, в первые сутки вы завершили загорать на 5 цикле. Значит, на вторые сутки начинаете с 3 цикла и доходите до восьмого. На третьи сутки - начинаете с 6-го цикла и доходите до конца. РЕКОМЕНДУЮ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ.
3. Нормальный. За неделю. Загораем по той же формуле: каждый день, начиная со второго, возвращаемся на 2 цикла назад и стартуем оттуда. То есть если в первый день вы завершили на 4 цикле, то на второй день стартуем со 2-го цикла. Самый безопасный вариант.
Кстати, отдадим должное создателю схемы.
Кто такой Голтис
Настоящее его имя - Владимир Вукста.
Этому герою экстрима - 58 лет.
Чем известен:
- профессиональный путешественник;
- фотохудожник;
- трехкратный чемпион Азии по восточным единоборствам;
- карпатский горец;
- тренер чемпионов мира по бодибилдингу;
- православый миссионер;
- хореограф;
- эколог;
- кузнец;
- кинооператор;
- вел самое рейтинговое шоу на Украине - экстрим-шоу "КОМАНДА EQUITES";
- автор тренировочно-реабилитационной методики "Исцеляющий Импульс";
- разработчик уникальных методик (долгосрочное голодание до 14 дней без воды и до 54 дней без еды; построение тела на основе суперкомпенсации на натуральном питании для бодибилдеров и профессиональных спортсменов; баня по-русински; методика реабилитации травм);
- автор курса выживания в экстремальных условиях и во время катастроф;
- автор курса вождения в экстремальных условиях.
Внушительный список. Думаю, такой человек достоин отдельной публикации? 😉
Анастасия Дубинская о солнце
Как видите, Анастасия относится к солнцу положительно. Но разумно. И тут даже не знаю, с чего начать, потому что давно подписана на аккаунт этой девушки, очень люблю ее глубокомысленные посты и конкретные рекомендации.
Вот взять даже это фото. Анастасия - небольшого роста, но не гонится за худобой. И особое внимание уделяет питанию, обязательно включая в него достаточный объем жиров и белка. Ведь без этих элементов кожа никогда не будет натянутой, а подкожно-жировая клетчатка на лице не восстановится. И Анастасии Дубинской удается всё успешно совмещать без вреда для кожи. Девушка легко загорает, но при этом кожа не сохнет. А процессы старения, похоже, Насте вообще неведомы. Я смотрю ее фотографии за прошлый год и мне определенно нравится эффект: выглядит еще лучше теперь!
Как Анастасия загорает без риска для красоты и молодости кожи?
1. По природе у Насти - немного смуглая кожа. Поэтому девушке удается загореть без особых усилий за один день. И, по ее словам, она "никогда не истязает себя на пекле".
2. Особое отношение к защите от солнца. Анастасия пользуется качественным кокосовым маслом и натуральным кремом-блокатором.
3. Уходит с пляжа ДО 11 утра и возвращается только ПОСЛЕ 17.30.
4. Все оставшееся время проводит в шляпе и одежде, закрывающей ноги и руки.
5. Не смывает с себя "воздействие солнышка" в день загара, чтобы сохранить витамин D по максимуму.
А вот - публикация Анастасии на эту тему в Instagram @revitonica_official. Для тех, кто хочет прочитать подробнее. Вообще очень рекомендую этот аккаунт, где про омоложение говорится с чувством, толком и расстановкой.
Выводы
А вот вывод каждому приходится делать самостоятельно. Например, обладательницам белоснежной кожи нужно подходить к загару особенно взвешенно. Кому же от природы дана смуглость, то можно многие правила смягчить. Но одно остается неизменным: в активные часы мы солнца избегаем всеми мыслимыми способами.
Я, например, живу за городом (да, тут всё правильно написано - не сомневайтесь 😉). И у меня есть молодой сад. Но попробуйте выгнать меня туда в период с 12 до 17. Предпочитаю обходить свои "владения" рано утром и после 19. Прячу лицо и руки от солнца. Несмотря на то, что питерское солнышко - редкий гость. Однако теперь я знаю, что им можно наслаждаться и в 4 часа утра. И на закате.
А загар у меня все равно держится недолго. Я не стесняюсь своей белой кожи и впервые в жизни не стремлюсь сделать ее коричневой. Но если выберусь на отпуск, то воспользуюсь схемой суперкомпенсации по Голтису и советами Анастасии Дубинской.
Желаю вам здоровья и красоты!
Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени на лайк 👍 и подписку на канал "7 минут на красоту"! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены - ваша активность вдохновляет и поддерживает мотивацию развивать этот блог и дальше!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч! Здоровья и успехов!
Немного материалов по теме:
Подтяжка лица и тела в домашних условиях: упражнения от Сэнфорда Беннета. Часть 1
5 лучших тканевых масок для кожи. Сделай сам!
Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки - косметолога со стажем 45+
