Сначала немного поговорим.
Салют! Сталкивались ли вы с такой проблемой, как недосып или бессонница? Лично сам сталкивался с этим давно, были серьезные проблемы, чувствовал слабость, часто шалили нервы, срывался на других людей и даже на любимого человека. После пропадало желание жить, думал о своём состояние больше чем о здоровье, набрал немного весу, лень становилась всё больше как никак. Однако чтобы я не начинал делать, меня везде преследовала вялость и в один момент, мне удалось осознать, с этим надо что-то делать.
Моя проблема была такова - после тяжелого рабочего дня, я любил заглянуть в интернет и почитать пару интересных статей, однако засиживался. Опаздывал на работу, приходил домой где-то в 19:20. ложился вздремнуть, просыпался где-то в 23:00, продолжал тянуться к своему гаджету и история повторялась раз за разом.
В какой-то момент я решил с этим покончить, читал статьи (читать статьи про то, как "восстановить режим", в ночное время, вместо сна), консультировался со специалистом (дорого). В первую очередь он предложил воздержаться от лекарства, вызовут привыкание как нефиг делать. Он предложил пойти в спортзал, но у меня работа поэтому после неё, мне рекомендовали гулять, два часа по городу или по парку и попытаться расслабиться, после прийти домой, принять ванну с маслами лаванды (как один из примеров, потому что остальные забыл). А потом прийти на повторный сеанс для подведения итогов или другого способа (ну уж нет).
Моя проблема не оказалась настолько велика, всё наладилось за два дня и также считаю, что этому способствовала пробежка в 6 утра и правильный завтрак, в общем наладил себя как-то.
Чем опасен недосып?
Недосып может сказываться на внешности человека, красные глаза, усохшая кожа, вздутые веки, лишь пол беды.
А что если я скажу про нарушенный обмен веществ? -Это значит, вы можете значительно потолстеть, отсюда ряд других проблем, молчу уж про комплексы. Повышенное давление, это не самое приятное для нас с вами.
Со временем перестанете творчески мыслить и ухудшится память. А наше творческое мышление это и есть в большинстве случаев наше вдохновение, его отсутствие плачевно скажется на дальнейшем, поскольку мы с вами в цифровом веке, нужно постоянно развиваться, поэтому слабая память тоже ни есть хорошо.
У вас не получится работать эффективно как раньше, лично мне было сильно не комфортно, как-то раз даже вырвало и случай с угрозой увольнением тоже нашло своё место.
Ваша жизнь сильно сократиться и как доживать до пенсии тогда? А ведь нагрузка на сердце ни хухры мухры.
Как восстановить сон?
Приручите себя ложиться в правильное время, во время восстановления режима , лучше не есть за два или три часа до сна. Уберитесь в комнате, вытирайте всю пол, что попадётся на глаза, перед сном лучше проветрить комнату, если в ней будет жарко или слишком тепло, вы не уснете, на свежий воздух не надейтесь, его тоже не будет.
Также метод, который порекомендовал мне специалист, тоже рабочий.
Ещё можно выпить горячего молока с ложкой мёда, может даже вырубит.
Не пользуйтесь гаджетами или ПК за час (а лучше два) перед сном, за ними можно засидеться и вы получите переутомление, уснёте в общем ни скоро.
Вам обязательно нужно устать за день, выработать себя на максимум, выжить из себя последнею каплю пота, но в случае проблем со здоровьем, лучше не переусердствовать.
Подытожим.
Теперь мы знаем с вами, чем же опасен недосып или бессонница, прибегать к разным лекарствам лучше не надо, это трата денег, эта зависимость, разве оно вам надо? Верим в свои силы и справляемся сами.
Может быть такое, что вам ничего не поможет, в таком случае рекомендую обратиться к специалисту, рассказать ему всё до мелочей, хотя он сам спросит, вдобавок ко всему может назначить правильные лекарства или подсказать способов получше моих, не зря же он специалист.
И всегда помните, лучший недосып тот - которого не было.
Надеюсь моя статья убедит других людей не нарушать свой режим сна, а если у кого-то получиться победить недосып мои методом, счастью не будет предела. Я буду рад если вы поставите лайк и подпишитесь на канал, также я буду рад любому оставленному комментарию, рассказывайте о своих проблемах, мы вместе попробуем разобрать их. До скорого;)