Привет, мой любознательный читатель! Ты ищешь ответ на, вроде бы, простой вопрос - почему ты не набираешь массу? Но как и любой простой вопрос, этот заключает в себя множество сложностей, с которыми я помогу тебе разобраться.
Ты наверняка растроен тем, что ты стараешься изо всех сил, ты опытный спортсмен и уже в зале изучил все упражнения и знаешь все техники упражнений. Ты кушаешь по 8-10 раз в день и твое количество калорий поражает даже самых обжорливых друзей, но масса так и не растет? Не переживай, это не ты что то делаешь не так или тебя прокляли, просто твоя генетика не предназначена для большой массы тела.
Ты, наверное, читал или слышал про типы телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Дак вот, да у тебя тип телосложения максимально приближен к эктоморфу. А это значит, что ты никогда не будешь толстым, что тоже не плохо. Но с набором мышечной массы у тебя сложности, хотя это не значить что нарастить мышцы у тебя не получится. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Наберись терпения, это самое сложное. Продолжай упорно тренироваться и кушать, со временем это станет твоим образом жизни и по пищинке ты построешь себе тело мечты.
2. Чередуй набор массы и похудение. Да, я не ошибся, именно похудение. Когда ты постояно набираешь массу организм адаптируется и прогресс останавливается, для этого и надо иногда просушиться, что бы создать стресс для организма, после этого прогресс в наборе массы будет более высоким.
3. Тестостерон, именно этот гармон способстует набору мышечной массы, почитай как его повысить и что способствует его понижению и от чего стоит избавиться, например курение, сахар и т.д. Повысить тестостерон можно и без применения фармакологии.
4. Постарайся получать от этого удовольствие, купи себе крутые вещи для зала, наушники и закачай музыку которая тебе нравится, тогда тренировки будут пролетать и ты будешь с нетерпением ждать следующую.
Возможно у тебя еще много вопросов, любознательный читатель, пиши в коментариях и мы с тобой пообщаемся, и я пойму что тебя интересует, и помогу тебе! Респект тебе за то, что развиваешься! Прогресса тебе и позитива!