Как перейти на периодическое голодание.
С чего же все-таки лучше начать?
Для начала нужно понять в какое время вам легче отказаться от еды.
Ответьте на вопросы:
легко ли вам после работы вечером дома не есть?
Сможете ли вы уснуть или все ваш мысли будут только об одном?
А может вам легче с утра пропустить завтрак и спокойно дождаться обеда?
Мне легче не есть с утра. Иногда мой первый прием пищи бывает в 2-3 часа дня. Но мне очень сложно не есть вечером. Я думаю, что у меня это психологический голод. Стоит мне зайти в квартиру я сразу начинаю хотеть есть. Но если я гуляю после работы и прихожу поздно мысли о оде меня не тревожат. Сейчас я пытаюсь побороть это странное желание снести все с кухни после работы.
Самым оптимальным для меня вариантом периодического голодания является схема 16\8.
Последний прием пищи в 20.00, первый, через 16 часов в 12.00 дня.
Что же есть и в каком количестве?
В этот период у меня было три приема пищи:
12.00 завтрак
16.00 обед 20.00 ужин
Ела то, что хотела. Никаких особенных диет не соблюдала, да и ограничений не ставила себе.
Цели похудения не было. Но я заметила, что мне комфортно так питаться.
У меня пропали проблемы со сном, перестал болеть живот от переедания. Я чувствовала легкость и прилив энергии. И с утра было приятно просыпаться, я ждала первый прием пищи и планировала его.
Но есть и минус. Я постоянно смотрела на время, смотрела не пропускаю ли я прием. В общем на этой системы мыслям о еде на смену пришли мысли о времени))
Этот метод подходит далеко не всем. Если есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания его тоже лучше не использовать. Возможно ухудшение самочувствия или рецидив болезни.
Этот метод очень прост и эффективен. Если у вас нет противопоказаний, то советую попробовать вам его!