Идеальный способ похудеть для тех, кто не любит диеты.
Интересное слово фастинг. А вы знаете, что оно обозначает?
Фастинг другими словами- периодическое голодание. То есть время когда нужно отказаться от еды.
Как это сделать? Проще всего сутки разделить на два периода: первый- когда вы едите, второй-когда отдыхаете от еды. Но кроме схемы деления суток на два периода есть другие методы. Кто-то отказывается от еды на 24 часа раз в неделю, кто-то на 20 в сутки, а кто-то и вовсе голодает неделю.
Но я считаю, что это сложно сделать начинающему человеку. Поэтому расскажу вам о более легком режиме.
Это режим 16\8, когда 16 часов вы голодание, а 8 часов есть на то чтобы употребить пищу.
С одной стороны может показаться что это тяжело не есть 16 часов и с голоду можно за это время умереть. Но давайте посмотрим на это с другой стороны.
Во-первых, человек без еды сможет прожить до 40 дней, так что 16 часов нам уже не кажутся такими страшными)))
Во-вторых, ночью мы спим по 8 часов как минимум, а это уже половина от нужного периода отказа от еды. Еще к этим 8 часам добавим 3, т.к врачи рекомендует последний прием пищи осуществлять за три часа до сна. Ну вот, набралось уже 11 часов. Добрать еще 5 не составит особого труда, я думаю.
Итак, почему же нам надо выбрать периодическое голодание?
Потому что все наши предки испытывали чувство голода, они не всегда жили в таком изобилии как мы. И то что мы постоянно едим сейчас сказывается очень на нашем здоровье. Многие болезни, которыми раньше болели в пожилом возрасте, сейчас встречаются у молодых, и с каждым годом возраст таких болезней становится все моложе.
За время голодание в 16 часов организм очищается от лишнего и от токсинов, наши микроорганизмы перерабатывают то, что не успели переработать днем. Некоторые системы отдыхают, нормализуется уровень гормонов (нет резких скачков инсулина, например. Т.к. инсулин выбрасывается в кровь во время любого приема пищи. Даже самого маленького кусочка)
Используя эту методику можно избавиться от лишнего веса.
Организм начинает использовать в качестве топлива наши запасы, а это приводит к снижению веса.
Вообще о периодическим голодании можно говорить много. Здесь мы с вами поговорили, что это такое и для чего это нужно. В следующем посте я расскажу вам, как лучше перейти на периодическое голодание.