Нельзя недооценивать роль мелатонина.
Его еще называют гормоном сна и он нужен нам для многих целей.
В первую очередь, мелатонин выполняет в организме ряд важных функций, о которых мы поговорим ниже.
Почему мы рассматриваем его в разделе нейробиологии? Ответ прост - он влияет не только на самочувствие в целом, но и на деятельность головного мозга, в частности.
Активный рост этого гормона наступает к 9-10 вечера и продолжается приблизительно до 4-5 часов утра. Поэтому так важно обеспечить засыпание именно до 22-00.
А также важно, чтобы продолжительность сна была не менее 8 часов. Иначе необходимое количество гормона (около 30мкг) просто не успеет выработаться.
Многие пытаются восполнить ночной сон дневным. Но днем выработка мелатонина в разы меньше. Имейте это ввиду.
Полезные свойства мелатонина заключаются, в первую очередь, в повышении сопротивляемости иммунной системы. Также он снижает количество холестерина, стабилизирует давление, подтормаживает чрезмерное возбуждение ЦНС.
Недостаток же его приводит к снижению иммунитета, появлению первых признаков старения, прибавлению в весе (поэтому для похудения, в том числе, важен сон).
Симптомы недостатка этого важного гормона заключаются в: снижении иммунитета, появлении депрессивных состояний, снижении работоспособности, либидо. Также, симптомом могут быть болезненные менструации, повышение давление и пр.
Восполнить его недостаток можно с помощью аптечных препаратов (не забудьте проконсультироваться с врачом), либо с помощью натуральных продуктов (молоко, орехи и т.д.)