Многие сталкиваются с такой проблемой как отсутствие времени на посещение спортзала, причины могут быть различные: плотный график на работе, маленький ребенок, постоянные переезды и путешествия. Что же делать, если нет времени на спортзал, но есть непреодолимое желание поддерживать себя в хорошей физической форме?
Для занятий дома, существует множество упражнений, некоторые из которых мы рассмотрим в данной статье.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, нужно выполнять несколько не сложных упражнений, которые потребуют от Вас минимум времени и немного свободного пространства в комнате.
1. Планка (1 минута);
2. Альпинист (30 повторений);
3. Выпады (20 повторений);
4. Планка с подъемом на руки (10 повторений);
5. Приседания с выпрыгиванием (5 повторений).
Выполняйте каждое упражнение практически без отдыха. Как только закончите приседания, сразу приступайте к выполнению упражнений заново. И так делаем 3 подхода.
Данная тренировка укрепляет мышцы корпуса, а так же, развивает выносливость и силу. Занимать около 10-15 минут. Как только тренировка будет даваться очень легко, можно добавить еще один подход.
Возможно Вас заинтересуют следующие статьи:
5 советов для ускорения роста мышц!
2 -е тренировки, которые заставят Вас забыть спортзал!