Медитация – это отличное упражнение для психики. Суть любой их техник медитации заключается в концентрации внимания на внутренних ощущениях, эмоциях или физических объектах. В данной статье мы не будем рассматривать эзотерическую сторону данной практики.
В России практика медитации не настолько популярна, как должна быть. В современном мире полным динамики, мы нередко подвержены влиянию стресса и депрессий
Приведу 3 причины заниматься медитацией.
1 причина. Умение концентрироваться на важном. Продуктивность.
Каждый из нас сталкивался с тем, что не находит времени на действительно важные дела, которые в перспективе сделают нашу жизнь лучше. Нас постоянно отвлекают менее значимые вещи: социальные сети, медиа-контент, незначительные дела по дому и т.п. Тут и выходит на сцену концентрация – способность оставить внешние раздражители без внимания, пока не закончено дело.
Вы почувствуете улучшение концентрации уже с первой практики. Если вы сможете медитировать 10-15 минут, не отвлекаясь на сообщения в соц. сетях, однозначно вы почувствуете эффект.
2 причина. Вы забудете что такое стресс.
Научно доказано, что при регулярной медитации количество кортизола (гормона, участвующего в реакции на стресс) в организме уменьшается. Исследование под руководством психиатра Элизабет Ходж показало: после месяца регулярной практики у испытуемых значительно снизился уровень адренокортикотропного гормона (АКТГ), который и влияет на синтез кортизола.
3 причина. Полный контроль эмоций.
В 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging ученые опубликовали исследование, в котором зафиксировали изменения в структуре мозга испытуемых, которые проходили двухмесячную практику медитации.
У участников эксперимента увеличилась плотность вещества в гиппокампе, который отвечают за регулирование эмоций. Чтобы вы понимали, количество вещества в гиппокампе снижается у людей, страдающих депрессией и паническими атаками. У контрольной группы изменений не обнаружили.
И в заключение...
Медитация – это не панацея от всех проблем с психикой. Скорее это упражнение для улучшения восприятия, концентрации и внимания. Попробуйте уделить 10-15 минут в день и прочувствуйте эффект сами.
Ставьте лайки, если понравилась статья и подписывайтесь на канал. Вас ждет еще много интересных тем.