Практически все люди заблуждаются, думая что если они будут качать пресс-у них будут красивые кубики. Сегодня мы опровергнем все эти заблуждения и узнаем как же на самом деле получить рельефный пресс.
1)Заблуждения
У многих людей, которые хотят накачать пресс, практически всегда если лишний жир на животе. И практически всегда они думают что если будут поднимать ноги, делать скручивания-у них пропадет живот и появиться красивый пресс. Если вы генетический не одаренный человек(которых очень мало), к сожалению таким способом вы не сможете "проявить пресс".
Не стоит отчаиваться, сегодня я дам подробный план по тому как получить пресс!
Упражнения:
1)Силовые упражнения.
Те-же подтягивания и отжимания гораздо лучше помогут вам сжечь жир на животе, чем упражнения на пресс. Сам эффект достигается за счет траты калорий и повышения жиро сжигающих гормонов.
2)Кардио(бег, ходьба)
Этот вид нагрузки практически самым лучшим образом влияет на сжигание жира, так как при кардио нагрузках больше всего тратиться калорий.
Питание:
1)План питания.
Нам нужно убрать лишний жир, для этого нам нужно ускорить метаболизм(обмен веществ). Как раз таки он и ускоряется за счет частого питания.
Разделяем свой дневной рацион на 4-5 приемов пиши:
-7:00-завтрак
-11:00-перекус
-13:00-обед
-16:00-перекус 2
-19:00-ужин
2)Вредная еда:
Из всего рациона убираем вредную еду:
-сладкое
-сахар
-хлеб
-мучное
-газированные воды
Вот это и есть все что поможет вам "накачать" пресс!
Все эти способы помогли мне когда-то и помогают сейчас!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Как получить красивое тело? Последний шанс похудеть к лету!
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.