Сегодня я расскажу как же повысить тестостерон мужчине!
Тестостерон-гормон от которого зависит качество жизни мужчины! Основная проблема в том что тестостерона в организме может быть не достаточно. Сегодня мы узнаем о трёх простых правилах повышения тестостерона в организме!
Первое
Питание!
Ешьте такие продукты:
-авокадо
-добавка "рыбий жир"
-яичные желтки
-орехи
-рыба(желательно жирная)
Любой из этих продуктов очень здорово может повлиять на ваш тестостерон!
Так же на тестостерон положительно влияет похудение! Все про похудение можете прочитать здесь!
Второе
Силовые тренировки!
Максимальный прирост тестостерона мы получим, если будем заниматься в тренажерном зале с железом. Заниматься нужно до одного часа, и восстанавливаться нужно тоже довольно долго.
Если у вас нет возможности пойти в зал, тренировки дома тоже неплохо могут помочь повысить тестостерон!
Третье
Отдых, очень важен в повышении тестостерона и не только!
Мы говорим не только в достаточном времени сна(8+ часов), но и психологическом и физическом отдыхе. Именно из-за недостатка отдыха чаще всего мы наблюдаем пониженный тестостерон!
Все эти способы помогли мне когда-то и помогают сейчас!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Как получить красивое тело? Последний шанс похудеть к лету!
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.