21.05.19. Вес 81.1. Плюс 600 грамм ко вчера. Вряд ли это повод для расстройства, т.к. я уложилась в свою суточную калорийность, хотя и съела несколько больше, чем ем обычно. Еще бы! 4 полдника. Да и ужин получился поздним. Ладно, всякие дни бывают. Двигаемся дальше.
Между тем, закончилась 4-ая неделя моего похудения. Не буду отдельно подводить ее итоги, т.к. 23 мая будет уже 1 месяц похудения – вот тогда и напишу подробно про результаты. Но вообще, на сегодняшний день у меня минус 2,3 кг (всю картину портит дурацкий сегодняшний привес)
Вчерашнее меню, кроме завтрака и ужина, было незапланированным. В итоге я с удивлением обнаружила, что между обедом и ужином перекусывала аж 4 раза:
Завтрак – гречка с молоком + 7 грамм сахара.
Обед. Некогда было готовить, пришлось что-то придумывать по-быстрому. Снова меня выручила банка фасоли, к которой я добавила вареную куриную грудку. Плюс соус якитори. Ну нормально, но это не любимая моя еда. Зато мало жира и много белка.
Дальше до ужина было 4 полдника! Как я так умудрилась – сама не знаю.
1 перекус – банан (которому вообще-то не место во 2 половине дня).
2 перекус – 2 хлебца с брынзой и соусом табаско. Это ладно, нормально.
3 перекус – сладкие подушечки погрызла. Зря. Очень зря.
4 перекус – решила доесть оставшуюся фасоль. И доела.
Ну и поужинала, как следует: говядина + овощной салат. К ужину вопросов нет, кроме того, что получился он очень поздним.
Итого: 1327 калорий, БЖУ 97/43/138.
Пройдено 8 тысяч шагов, что неплохо.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи.
Правильное питание для похудения - меню на каждый день или готовлю, что хочу?
Начало моего похудения: Старт
Почему мне не удалось удержать вес при пришлом похудении