Всем привет!
Друзья, уже совсем скоро наступит долгожданное лето, особенно в Санкт-Петербурге, с нашей то весёлой погодкой и 10-ю разновидностями дождей))
У кого-то отпуск, свадьба, выезды на дачу и на природу, дни рождения, да и просто выходные. Люди планируют как и с кем проведут эти дни, что будут делать ну и т.д. Ну и все, кто ведет здоровый образ жизни, тренируется в спортзале, задаются вопросом – как при всем при этом оставаться в тренировочном режиме и не сбиваться с диеты?
На самом деле все просто! Если вы отдаете себе отчет в том, что вы делаете и делаете это грамотно, то не стоит бояться праздничного застолья. Если вы следите за свои рационом и не превышаете калории, то нет ничего страшного в том, что вы позволите себе небольшую поблажку в праздник. Наоборот, это даже подстегнет ваши обменные процессы, и вы сделаете еще один шаг к своей цели. Поели хорошенько, отдохнули, а после следует сразу вернуться к прежнему выверенному рациону, сделать с утра кардио от 40 мин до 1 часа, ну и само собой потренироваться.
Не нужно тащить свои кастрюли с этой куриной грудкой и рисом, если ребята делают сочный свиной шашлык!)Я не говорю вам объедаться до обморока и полировать все это Охотой крепкое)В современных реалиях, при занятости трудоспособного человека и объемах стресса просто необходима разгрузка! Только отдавать себе в этом отчет нужно РЕАЛЬНО,а не просто потому что - "я работал с 10 до 18, заполнил 3 бумажки и смертельно устал!"
А что по еде, то : если вы в состоянии сжигать те калории, которые набираете в течении дня, пусть даже из "вредной пищи", то все в порядке!Не нужно только это делать постоянно, речь у нас об исключениях в праздники и выходные. Даже если вы уравняете шансы, "вредные калории" сказываются на вашем внешнем виде.
Что до тренировок, то, да, многие залы закрываются,допустим,в праздничные даты или работают по сокращенному графику,а вы боитесь не успеть(( но некоторые начинают работать уже сразу после праздника, к тому же есть и круглосуточные залы. В конце концов, никто не отменял активный отдых на природе, да и спортивные площадки в каждом дворе сейчас, было бы желание, а потренироваться можно всегда("тренировки дома" с подручными средствами, жим лежа на двух табуретках и запрыгивания на унитаз - бред и бездарная трата времени, да еще и травмироваться можно!Не слушайте людей, которые советуют такие методы!Я НИКОГДА это не порекомендую!Позже в очередной статье мы с вами разберем это чётко и подробно!)
Потренироваться нужно обязательно!Если отдых выдался длинным(допустим отпуск на 2 недели и больше), либо же на выходных приняли алкоголь, то, как минимум, 1 тренировку после нужно сделать аккуратно, на всё тело, не слишком интенсивно!
И помните, праздники нужно проводить с семьей и близкими. Уже не круто тусить в подъездах, клубах и подвалах. Отдохните пару дней от тренировок и режима, от этого существенно ничто не изменится. Спорт это не смысл жизни, а всего лишь хобби)