Я хожу по кругу. Я не выпускаю мобильный из своих рук. Я не могу сосредоточится на собеседнике или задаче. Я ищу смысл. Я чувствую, что чего-то не хватает.
Как часто вы ловите эти мысли в своей голове?
Обычно это — симптомы скорого выгорания. Если симптомы не игнорировать, следующим этапом будет болезнь. Симптомы — это хорошо, они дают знак вовремя принять меры. Я не успела. Точнее, отмахнулась. Таблетки же от мыслей нет, а меняться слишком сложно — казалось мне тогда. Мысли были абстрактные, а последующие проблемы со здоровьем — вполне реальные. Так что меняться все равно пришлось.
Неожиданной таблеткой для меня стала #йога. Но не в привычном большинству понимании про растяжку и красивые картинки, а в ее классическом виде, где йога — это длинный и осознанный путь по поиску и реализации собственного потенциала.
Мои отношения с йогой складывались непросто. Если бы кто-то еще несколько лет назад мне сказал, что я буду занимать йогой — я бы назвала этого человека сумасшедшим. Я несколько раз приходила в различные московские студии на занятия, но не могла даже остаться до конца занятия. Мне было скучно, очень неуютно, я постоянно пыталась почесать спину или поправить мешающие волосы.
Сейчас я сертифицированный учитель йоги, практикующий в традиции хатха-йоги. С йогой в мою жизнь также пришли аюрведа, медитация и осознанное отношение к жизни. Радиослушатели из Москвы часто спрашивают, как же я дошла до такой жизни;) Немного об этом можно почитать вот тут.
Что же такое йога в ее классическом понимании?
Традиция говорит, что йога — это система, формирующая знание о себе и об окружающем мире. Ее сестра аюрведа — наука и искусство о том, как жить в гармонии с собой, своим телом и окружающим миром. Часто очень простые истины, но чтобы их постичь, требуется много времени и огромное желание погрузиться.
Йога — это не набор асан из инстаграма, которые исключительно про форму, растяжку и гибкость. Йога — это про знание, что эта форма делает, как она влияет на нашу физиологию, энергию и мозг. Работа с телом — всего лишь первый этап по пути к более глубинным трансформациям, при этом тело — это также и дверь, которая открывает этот путь.
Коротких путей здесь не существует, как бы не хотелось этого любителям различных инструментов по расширению сознания. Пока тело не готово, дальнейшее движение в эту сторону бессмысленно и даже опасно. Начинать на этом уровне глубокие медитации — это как управлять Ferrari в центре города, не имея соответствующих навыков — можно потом просто себя не собрать.
На первых уровнях йоги задача одновременно проста и сложна — привести свое физическое и эмоциональное состояние в норму. Укрепить и очистить тело, начать избавляться от бесконечного потока мыслей, которые непродуктивны, снизить общую тревожность и уровень стресса.
На этом йога очень деликатная, после практики должно ощущаться чувство гармонии, баланса и спокойствия. Пока это не время для вызовов собственному телу, меньше перевернутых поз и прогибов. Больше наклонов и скручиваний, которые хорошо балансируют тело и голову. Спокойный темп, спокойное дыхание, акцент на более длинный выдох в конце практики.
Йога в современном мире
Автор: Сара Б. Леви. Начинаем с базы.medium.com
Вообще дыхание — это основа дальнейшего движения по управлению собственной энергией и ключ к медитативной практике. Именно работа с дыханием поможет потом уходить в более глубокие медитации. К сожалению, именно этот ключ современные учителя йоги почему-то часто игнорируют. Через дыхание можно непосредственно влиять на уровень наших эмоций, стресса, управлять потоками внутренней энергии, активизировать нужное в данный момент времени полушария мозга, переключаясь между аналитическим и образным мышлением.
Управление энергией. Часть 1
Автор: Сара Б. Леви. Это первая из трех статей, целью которых является более глубокое изучение научных терминов…medium.com
Для новичков я бы порекомендовала продумать вместе с учителем собственную практику, которая бы учитывала их аюрведическую конституцию и текущее состояние. Такая практика даст более глубокий эффект, чем занятие в группе. Строго говоря, это могут быть не только асаны йоги (хотя они хорошо учитывают физиологические аспекты), а любая физическая активность, которая будет успокаивать. На данном этапе, если человек почти не занимался спортом, но жил в ритме большого города, находясь в постоянной спешке и стрессе, важно включить работу тела и начать практиковать на постоянной основе.
После асан и небольшого отдыха обязательно делать дыхательную практику, после чего уже можно начинать медитацию. При этом станет гораздо проще контролировать бесконечный поток мыслей и концентрироваться либо на визуальных образах, либо на вдохе и выдохе.
Медитация — очень мощная практика, она не только дает глубокие инсайты через связь с подсознательным, но также обладает целительным эффектом. Практикующие психологи знают, что само погружение человека в трансовое состояние даст возможно не только ответы на вопросы, но и исцелит острую боль.
Когда тело и голова готовы, можно в практике двигаться дальше, постоянно усложняя технику асан и удлиняя дыхательную практику и медитации. Усложняя технику, мы уводим себя в состояние потока, которое достигается только через достижения. Именно поэтому оставаться на одном уровне здесь будет бессмысленно. Монотонное повторение того, что уже усвоено, просто не даст результатов. На этом этапе начинаешь понимать, что принципы, отработанные на коврике для йоги, отлично можно применять в реальной жизни.
Умение управлять собственной энергией и потенциалом — основная ценность для меня, которую я получаю от ежедневной практики. По сути, я лучше понимаю себя, исходя из этого понимания задаю направление движения в будущее, аккумулирую энергию для этого движения — и использую эту энергию для реализации всех своих задумок. Поэтому я называю йогу наукой и искусством по управлению энергией.
Мы используем наше тело, чтобы управлять дыханием. Используем дыхание, чтобы управлять мозгом. Мы используем наш мозг, чтобы установить связь с подсознательным. Занимаясь йогой, мы меняем нейронные связи внутри нашего мозга — и формируем наше будущее.
Про меня можно прочитать здесь: https://slowtheworld.ru/about/katerina-kirillova.html
А еще я — нейрокоуч и консультант. Специализируюсь на работе с руководителями и собственниками, командном коучинге, решении проблем кризиса среднего возраста, определении жизненной миссии и предназначения, задаче восстановления энергетического потенциала, особенно при выгорании.
Хотите онлайн или оффлайн консультацию? Пишите на kat@slowtheworld.ru
Хотите больше картинок и новостей? Подписывайтесь на меня в Instagram и Facebook