Секрет мягких родов

Что мне помогло больше всего в родах?

Вы же знаете, что регуляция дыхания является самым древним, известным и безопасным методом борьбы со стрессом?

Ну почему людям до сих пор проще съесть таблетку, чем подышать? Сменить питание, вместо изнурительных диет и лекарств?

Дыхание - это очень длинная тема. Вы её сами сможете изучить или просто сходите на курсы хатха йоги, йоги дыхания например.

Я здесь хотела рассказать о том, как важно тренировать расслабление дыханием во время беременности, т.к. дыхание- это ключ к легким родам.

Я счастлива, что когда-то прошла курсы @artofliving и что столько лет я практиковала пранаямы. Конечно, не каждый день и забрасывала их часто, но когда у тебя есть в кармане такое знание, жить гораздо легче, а рожать приятнее.

В родах есть три периода . Каждому периоду своё дыхание.

Дыхание уджай - самое расслабляющее дыхание! Пригодится в в первом, втором периоде.

Во втором и третьем периоде пригодится дыхание с выдохом через рот с РАССЛАБЛЕННОЙ челюстью. Легче научиться делая лошадку на выдохе. Помните, что РОТ, Горло и Челюсть связаны с МАТКОЙ, с нашим сакральным центром. То, о чем важно помнить в родах, не напрягать челюсть и стараться максимально её расслабить.

В третьем периоде актуальнее уже дыхание собачкой.

Советую беременным понаблюдать за своим дыханием в течение дня.

1. Как вы дышите в напряженные моменты? Попробуйте в этот момент изменить ситуацию дыханием. Дышите глубоко и медленно, животом, вдыхая носом и выдыхая через рот.

2. Начните дышать только ртом, это выключает неокортекс (ум) и включает чувства. Это очень женское дыхание. Добавьте к выдоху звук «ааа», выдыхая звук с наслаждением, расслабляясь.

Я когда чувствую напряжение, волнение всегда делаю это дыхание.

• Проследите за дыханием, когда какаете. На самом деле, туалетные дела -лучшая репетиция! Можно отрабатывать разное дыхание и отслеживать свои ощущения. Тужиться и вниманием опускать живот, точнее то, что в животе😉

• Расслабляться в напряженные моменты. Опять же см. П.1.

Переучить себя. В напряженные моменты тело сковывает, мы почти перестаём дышать. Тут важно вовремя вспомнить и сделать п.1. Это всё реально.

Я до сих пор так делаю. Благодарю беременность, что научила меня такому осознанному чувствованию.

Секрет мягких родов- выключить ум, расслабиться и войти в чувства, ощущения, в первородное животное состояние, довериться телу, оно мудрое, оно совершенное, оно знает как рожать.

Для этого и нужно дыхание.

Есть ещё пара важных инструментов. Расскажу в следующем посте.

Надеюсь, вам было полезно? ❤️

Расскажите, что вам помогло в родах?

Как вы готовились ?

Поможем читающим беременным .