Есть много замечательных уловок, которые люди используют, чтобы сосредоточиться на работе или во время работы.
И много способов оставаться сосредоточенными, более расслабленными и в лучшем настроении во время работы. И если вы будете использовать все эти методы, это будет иметь эффект усиления.
1. Положите ручку или карандаш в рот во время набора текста
Вы можете подумать, что это странный совет для повышения фокусировки и производительности, но было изучено, что это улучшит вашу позитивность, в то время как вы сосредотачиваетесь на чем-то, что является менее приятным.
Помещение ручки или карандаша во рту заставит ваши лицевые мышцы улыбнуться. Эта непреднамеренная улыбка на самом деле вызовет подсознательные умственные и эмоциональные спусковые механизмы, которые улучшат ваше настроение, увеличат вашу иммунную систему и снимают стресс.
2. Сделайте глубокий вдох
Когда вы целый день смотрите на экран, у вашего тела естественный ритм дыхания уменьшается. Ваше дыхание становится более поверхностным, и у вас меньше циркуляции кислорода, проходящего через ваше тело.
Когда вы уделяете немного времени своему телу, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, вы можете перемещать свою кровь по всему телу и увеличивать количество циркулирующего кислорода. Это увеличивает кислород, который находится в вашей голове, и поможет улучшить вашу концентрацию и энергию.
В качестве подсказки, установите будильник и используйте его как напоминание, чтобы сделать более глубокий вдох.
3. Сосредоточьтесь на вашей позе
Как и с вашим дыханием, вы должны сосредоточиться на своей позе. Ваш естественный язык тела будет отбрасывать ритм, который может или не может быть идеальным для вашей рабочей среды.
Когда вы сосредоточены на своей позе, стоя и / или сидя, вы сможете естественным образом идти в ногу с положительной энергией вашего тела. С доминирующей позицией в течение всего нескольких минут, вы можете значительно повысить вашу позитивность и производительность.
4. Медитация
Это, правда .. Генеральный директор высшего уровня и некоторые из самых успешных людей в мире медитируют ежедневно.
Доказано, что медитация уменьшает стресс и улучшает концентрацию. Но вам не нужно быть монахом Шаолиня, чтобы начать медитировать.
5. Встань и работай
В некоторых офисах практикуют стоячее рабочее место. Использование такого стола также поможет с вашей осанкой во время работы. В этом много пользы для здоровья.
6. Слушайте музыку Фокус
Есть музыка, которая помогает вам сосредоточиться. Подобно звукам океана или тропического леса, когда вы засыпаете, эти звуки на самом деле помогают вам оставаться чрезвычайно сосредоточенным. Ритм и паттерны сопоставляются, чтобы помочь вашей когнитивной функции работать немного тяжелее и помочь вам оставаться в пиковом состоянии умственной концентрации.
Есть несколько способов начать слушать музыку, которая поможет вам сосредоточиться. Один из способ слушать фокусную музыку - это один из альбомов Spotify - многие люди собирают плейлисты, которые улучшат вашу фокусировку, но имейте в виду, что люди собирают их вместе для себя, а не обязательно для вас. Покопайтесь и найдите тот, который работает для вас.
Теперь вы готовы начать работать более продуктивно и получить максимальную отдачу от своего дня.