Какие продукты помогут сохранить тонус кожи

Решение данной проблемы ищут большинство людей на планете, которые столкнулись с этой проблемой, в основном в силу возраста. Помимо старения, на состояние кожи действуют ещё множество факторов. С некоторыми из них можно справиться, а с другими приходится жить. Вот некоторые из них:

• Экология. Грязная атмосфера, от которой никуда не деться, очень пагубно влияет на тонус кожи.
• Вредные привычки. К примеру, курение очень сушит кожу и делает её дряхлой, а алкоголь, поражая печень, делает кожу темной и некрасивой. От этих привычек надо избавляться, не говоря уже о более серьезных.

• Стресс и неправильный образ жизни. Постоянно нервничая, человек подвергает опасности весь свой организм. Поэтому в случае сбоя некоторых его функций, результат сразу отражается и на внешнем виде. Также неправильный образ жизни понемногу ухудшает состояние здоровья и кожи.
• Неправильное питание. Это, наверное, основная причина. Плохое качество продуктов, неправильный режим питания, отсутствие в рационе полезных и ежедневно нужных витаминов и минералов — все это влечет за собой ухудшения.

Какие продукты нужны

Для поднятия тонуса кожи требуется не так уж много усилий. Нужно только добавить в рацион полезные продукты. Эти продукты в современное время всем доступны и не составит сложности их разыскать.

• Мясо рыбы и птицы. Этими видами мяса стоит заменить свинину и говядину. Если говядина ещё более-менее не вредна, то свинина несет в себе много злокачественных веществ. Птица отлично их заменит, особенно в вареном виде. Из рациона желательно вообще все жареное убрать. Что касается рыбы, то это очень полезный продукт, особенно морская. В её жирах находятся кислоты омега-3 и омега-6, которые благоприятно воздействуют на всю систему организма, повышая его работоспособность. Плюс витамины A и D, которых в других продуктах маловато.

• Орехи. Отличный источник витаминов, особенно в зимнее время. Видов орехов много, и все они несут в себе пользу. Их состав полезных веществ во многом схож, но все равно в каждом из сортов есть свои нюансы в содержании дополнительных витаминов и минералов.

• Зелень, овощи, фрукты. Их употребление является залогом здоровья. Употреблять нужно в свежем виде, а не консервированном. Зелень — это огромный источник витаминов и минералов. Её желательно есть каждый день хоть понемногу. Для кожи лучше всего подходят овощи и фрукты оранжевых и красных цветов.

• Зеленый чай. Добавка этого напитка в рацион сильно поспособствует улучшению обмена веществ. Благодаря этому все остальные продукты, попавшие в организм, будут лучше усваиваться. Содержащиеся в нем вещества обладают омолаживающим эффектом.

• Вода. В сутки стоит пить около 1,5-2 л воды. Это очень полезно, и к тому же она насыщает кожу, делая её более эластичной.

Как видно, данные продукты не только помогут добиться поднятия тонуса кожи, делая её красивой и упругой, а ещё и улучшат на порядок состояние здоровья. Ведь оба этих фактора связаны между собой.

Материал взят с сайта: Какие продукты помогут сохранить тонус кожи