План перехода на здоровый образ жизни!
⠀
🍒 «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое БЕЗДЕЙСТВИЕ»- эти слова Гиппократа. Все верно говорил: мы очень мало двигаемся, отсюда и #лишнийвес, #нервы не в порядке.
⠀
Посчитайте для себя, сколько раз вы выходите гулять🍀! Иногда один, а то бывает и не выходим! Да?
⠀
#Гаджет с интернетом📲 стал нашим лучшим другом! Мы не выходя из дома, соседом общаемся, учимся и читаем сидя на диване. Это очень огромная проблема нашей цивилизации.
⠀
Так вот здоровый образ жизни нужно начать именно с движения🏃: во всем видим только актив!
⠀
Вместо лифта выбираем лестницу, в магазин за молоком не на машине, а пешочком🚶 Ищем любой повод подвигаться.
⠀
🍒 Питание
Главное правило - #ПЛАВНЫЙПЕРЕХОД
⠀
Начинаем с сегодняшнего дня записывать, что ели за целый день, и через 4-5 дней анализируем. Вы наглядно увидите чем вы питаетесь😲
⠀
Из этого списка убираем например, сахар. Первый и второй день на завтрак и на обед чай с сахаром пили, а на ужин уже БЕЗ.
⠀
Третий -четвертый дни убираем уже с обеда.
⠀
А в пятый день пробуем и с завтрака убрать сахар. И так со всеми продуктами, которые не несут в себе никакой пользы. Надеюсь, здесь всё понятно? Идем дальше.
⠀
🍒Режим дня
Меняем тоже постепенно! Если вы привыкли ложиться спать в час ночи🕐 постараемся ложиться на 10-15 минут раньше.
⠀
🍒Регулярные небольшие действия - вот #ЗАЛОГУСПЕХА!
Скачиваем себе трекер привычек: туда пишем 3-4 привычки, которые нужно избавиться либо наоборот.
⠀
И пусть этот трекер лежит у вас на видном месте, вы будете видеть свои успехи, и больше вдохновляться😘
⠀
Надеюсь, мой план вам пригодится и принесет успех как и мне👍
⠀
А кто нибудь из вас записывает свои планы, цели на будущее? Придерживаетесь🤔
⠀