Мы часто не можем похудеть, Хотя мы придерживаемся, диеты. Но нам и в голову не приходит, что мы не можем похудеть из-за гормонов. Гормональный сбой может привести нас не только к тому, что мы не можем похудеть, но и к тому, что мы набираем лишние килограммы.
И так, давайте поговорим о этих трёх гормонах.
Первый гормон щитовидной железы
Щитовидная железа расположена у основания шеи. Она отвечает за обмен веществ И необходимо для работы всех систем организма.
Как нормализовать щитовидную железу?
1. Проконсультируйтесь у врача, может у вас всё хорошо.
2. Полноценное питание. Не употребляйте сырые овощи, отдавайте свое предпочтение приготовленной еде.
3. Употребляете нужное количество йода. Источник йода – это водоросли, чернослив, фасоль, молоко.
4. Увеличьте употребление витамина В. Хорошим источником являются семена кунжута, спаржи, шпинат, фисташки и так далее.
Второй гормон эстроген
Это очень коварный гормон, оговорено тем, что и высокий, и низкий его показатель скажется на лишнем весе. Вырабатывается в яичниках.
Как поддерживать эстроген в норме?
1. Избегайте употреблять в пищи мясные изделия, которые приготовили Не вы. Такие как колбаса, сосиски и ветчина.
2. Не нужно злоупотреблять алкоголем, лучше его ограничить.
3. Употребляете продукты богатые клетчаткой. А также включите в свой рацион свежие овощи и фрукты.
4. Начните заниматься спортом. Для начало можно просто заниматься дома, выполнять несложный комплекс упражнений.
Третий гормон инсулин
Инсулин участвует в регулировки уровня глюкозы в крови. Вырабатывается поджелудочной железе.
Как нормализовать инсулин?
1. Избегайте всех форм сахара. Сахар сильнее всех других продуктов повышает уровень глюкозы в крови.
2. Занимайтесь, хоть изредка, физическими упражнениями 5 часов в неделю будет достаточно.
3. Выпивайте 2 – 3 литра воды в день.
4. Употребляете больше листовых овощей. Избегайте поздних перекусов, переедания.
5. Не употребляете простых углеводов, заменить их сложными.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!