Каждый из нас иногда переживает чувство обиды по отношению к другому. А вместе с ней чувства несправедливости, гнева, боли, злости, раздражения, досады, отчаяния и желания отомстить. Злостью мы часто защищаемся от собственных страхов и вины, бессилия изменить что либо, вернуть как было.
Не прощенные обиды
1. Пока мы не простили, в нашей ненависти к обидчику живет надежда. Надежда, что другой одумается и сам изменится, поймёт какое сокровище он потерял, признает свою вину, приползет на коленях или на белом коне и будет молить о пощаде и помиловании. Пока мы не прощаем бывших, мы надеемся, что все изменится и даже начнётся сначала.
2. Пока мы не простили - мы под защитой от разочарования. В себе. В другом. В отношениях. В жизни. Нам страшно столкнуться с реальностью и неидеальным миром. Мы предпочитаем оставаться в иллюзии.
3. Пока не простили - мы с одной стороны жертва, которую принято жалеть, а с другой стороны сохраняем «власть» над обидчиком, подтягиваем за уши поверженное достоинство и уязвленное самолюбие. Нет ничего более полезного в хозяйстве, чем «виноватый муж».
4. Пока мы не простили - мы надеемся получить принятие, безусловную любовь, такую нужную в детстве заботу и внимание от родителей, которые не смогли дать все это в силу собственной ущербности. Порою надеемся так сильно, что переносим свое чувство обиды и гнева на мужчин и женщин, транслируя «все мужики козлы» или «все женщины стервы» из поколения в поколения.
5. Пока мы не простили - мы завидуем тем, с кем не случилось такое горе, как выпало пережить нам. Мы стараемся оградить своих детей и дать им все, чего не имели сами в детстве, а потом им завидуем и не можем отпустить.
6. Пока мы не простили - мы позволяем другим поступать с нами жестоко и несправедливо, унижать, использовать, остаемся в деструктивных или зависимых отношениях.
7. Пока мы не простили - мы попадаем в такие же ситуации, выбираем таких же людей в надежде исправить собственное прошлое. Но по факту проживаем вновь и вновь одну и туже травму.
8. Пока мы не простили - мы стараемся быть «послушными», «хорошими», угождать, выпрашивать и заслуживать любовь.
9. Пока мы не простили, мы желаем отомстить - заставить его страдать, компенсировать ущерб, наказать, унизить и возвысить собственное эго. Иными словами - вернуть ему свою собственную боль, потому что иногда бывает так больно, что невозможно просто ни физически, ни духовно ее выдержать, пропустить сквозь себя и не умереть.
10. Простить - не означает делать вид, что ничего не произошло.
Иногда простить -это означает «не знаю, готова ли я простить больше, и хочу ли я этого». Иногда не прощать, это тоже понятное решение. ⠀ Простить непросто.
Прощение не случается в мгновение. Это сложный, иногда длительный процесс. Чтобы по настоящему простить, нужно признать правду, боль и печаль, нанесенный нам ущерб, тот гнев, который мы испытывали в ответ, отвращение, желание наказать и отомстить, которое в нас зародилось. ⠀
Простить – это согласиться с прошлым и не требовать компенсировать ущерб. Простить не только другого, но и себя. Прекратить обвинять себя за то, что не смогли защититься от случившегося. Принять свое бессилие. И свое горе, как опыт, который случился. ⠀
А ещё простить случается, когда ничего больше не надо. Такое прощение освобождает от связи. Простить не всегда означает продолжать общаться. Это уже личный выбор. Прощение просто делает действия завершёнными.
И еще важно прощать на равных. Нельзя просить прощения униженно. Нельзя прощать свысока. Ведь никогда не знаешь точно, что способен натворить в жизни ты сам. Мы все несвятые. ⠀
Смысл прощения, это не увязнуть в своих обидах до конца жизни, спрятав боль и гнев ещё глубже, а прожить свои чувства, нейтрализовать их и обесточить источник боли. В этом может помочь обращение к психологу,психотерапевту и психоаналитику. Работа с обидой на родителей или любимых является одним из наиболее частых запросов, цель которого это прощение.
4 шага для прощения
Прямо сегодня можно попробовать выполнить письменно за 4 шага упражнение для прощения.
Оставшись наедине и вооружившись блокнотом и ручкой, вспомните ситуацию или человека, которого вам сложно простить.
Шаг 1: Укажите которого Вы хотите простить, и опишите за что.
Шаг 2: Подтвердите Ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это Ваши искренние даже самые неприятные чувства, а не любезные, вежливые вещи, которые Вы думаете Вы должны чувствовать. Вы должны начать с того, что Вы действительно чувствуете. Тогда Вы выразите своё желание быть открытым хотя бы к возможности избавления от этих чувств.
Шаг 3: Укажите преимущества, которые Вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что Вы в настоящее время чувствуете. Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее.
Если Вы не уверены в преимуществах, просто выберите несколько общих хороших чувств, которые Вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.). Поможет, если Вы можете представить, насколько лучше Вы себя почувствуете, когда Вы простите.
Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе решение, кого Вы намерены простить, и утверждение преимуществ, которые Вы получите от прощения.
В прощении есть еще несколько важных моментов. Это - умение прощать не только других, но и самого себя. И то, что вы простили человека, это не означает, что он был прав.
В прощении важно то, что вы выразили свои чувства, свое отношение, осознали какую боль или ущерб причинил вам другой человек. Вместе с этим осознанием вы получили жизненный опыт и имеете полное право не допускать подобного обращения и отношения. Вы не обязаны сохранять отношения с тем, кто своими действиями растоптал ваше достоинство. Если отношения причиняют боль, то значит для вас наступило время осознать собственную ценность.
Простить человека - не означает, что он должен оставаться вашей жизни. Это решение - за вами. Прощение дает вам силу, чтобы отпустить человека и оставить его в прошлом, очистить свое окружение, избавиться от болезненных отношений и двигаться дальше.
Может случиться так, что человек слишком сильно переполнен чувством обиды, боли и несправедливости, когда обид накопилось слишком много на протяжении всей жизни или даже с детских лет, что у него недостаточно ресурса и необходима помощь психолога, чтобы освободиться от тяжелого груза прошлого. Осознание этого факта также может стать первым шагом на пути к прощению.
Благодарю за прочтение! Если статья была полезной, то ставьте 👍👍👍 и подписывайтесь на мой канал на Дзен, там много полезных статей на тему психологии и не только.