На этой неделе главным стартом будет старт в городе Стерлитамак. Дистанция 10 километров, трасса очень ровная и в прошлом году мне удалось установить личный рекорд на данном соревновании. Все просто 2 круга по 5 километров по ровному проспекту, всего 4 разворота и дома.
Получиться ли пробежать по личному рекорды покажет секундомер, а пока что вот краткий план тренировок на данную неделю...
Нужно так же отдохнуть и восстановиться после Забега РФ...
20.05 Понедельник - Отдых
21.05 Вторник - Отдых
22.05 Среда
1 тренировка. Разминка, кросс по пересеченной местности 60 минут + СБУ
2 тренировка. Разминка, легкий кросс + СБУ + легкая прикидка 5 километров на темп 3.35 (самочувствие отличное, пульс 165-168) + 1000 в удовольствие на 3.25. Хорошая заминка и растяжка.
23.05 Четверг
1 тренировка. Легкий кросс 45 минут + СБУ
24.05 Пятница - Отдых
25.05 Суббота. День Соревнований. Перемещаюсь из Уфы в город Стерлитамак.
Результат 35.29 и 2 место в возрастной категории. Самочувствие среднее, ноги пустые и бежалось очень тяжело. Пульс очень высокий и желания бороться ближе к концу дистанции уже не было.
26.05 Воскресенье - отдых
В сухом остатке получилось не очень. От слова совсем. Либо нужно было брать выходной на работе в субботу и свежим ехать на старт. Либо не бежать вообще. Когда ты работаешь по 16 часов на ногах, спишь 5 часов, а потом пытаешься бежать, ничего хорошего не получается.
Объем за неделю: Бег - 50 км