Не могу не затронуть такую важную тему.
Да, приседания являются отличным упражнением. Кто выполняет приседания ежедневно или через день, понимает, ощущает на себе всю их прелесть.
Это и легкость в движениях и сила мышц ног и хорошее самочувствие на протяжении всего дня.
Особенно полезны приседания для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Но, к сожалению, приседания могут принести не только пользу. Если не правильно выполнять это полезное упражнение, то можно нанести серьезный вред организму.
В частности, это касается коленных суставов.
Дело в том, что при неправильном расположении ног во время приседаний, нагрузка на коленные суставы может увеличиться в несколько раз.
Как вы понимаете, это не совсем хорошо, вернее, совсем не хорошо.
Поэтому, когда выполняете приседания, обратите внимание на положение ног.
Ноги должны быть поставлены на ширине плеч и во время приседания колени не должны сильно выдвигаться вперед!
Это самое основное правило в технике приседаний.
Да, нужно еще следить за тем, чтобы спина была ровная, пятки прижаты к полу...
И не важно, с отяжелением вы приседаете или с собственным весом. В любом случае такой техники нужно придерживаться.
Еще когда я по молодости занимался в тренажерном зале, нам тренер постоянно повторял: "во время приседаний следите за вашими коленями".
Может показаться, что не соблюдая это простое правило во время приседаний с собственным весом не будет никакого вреда, так как отяжеления нет.
Но, это не так! Даже если вы не почувствуете возникшей проблемы сразу, со временем, коленные суставы дадут вам об этом знать.
Стоит ли рисковать?
