Вы постоянно мучаете себя диетами и голодными днями. Вы отказываетесь от вкусных ужинов. Потом срываетесь и набираете вес заново. Где же вы допускаете ошибки? Давайте разбираться.
Надо пить
Все об этом знают, но мало кто так делает. Когда чувствуете голод, выпийте стакан воды. Если вы ещё хотите кушать, тогда начинайте. Очень часто организм нам подаёт сигнал, что желает пить, но мы его путаем и приступаем к приему пищи. Я советую, поэксперементируйте. Пейте перед едой. Я так, незаметно для себя, сбросила два килограмма. А кожа стала более гладкая и увлажненная.
Не бойтесь пить чай и кофе
Вот ещё одно заблуждение. Я не буду пить чай и кофе и стану стройнее. Чай и кофе не сделают вашему организму никакого вреда, если они будут:
- Без сахара
- Без сладостей (вредных)
- В меру по количеству
Вот, например, чашечка кофе за час до тренировки поможет сжечь больше жира. Живите в удовольствие, не надо все себе запрещать. Тем более заменять кофе и чай странными лимонадами с сахаром.
Не загружайте себя тренировками
Многие, как только решаются похудеть, начинают активно заниматься спортом. И это не совсем хорошо. Для начала хватит трехразового посещения в неделю спортзала. Дайте телу время на восстановление. А также, скорее всего, ваши ежедневные тренировки вас утомят, и вы захотите все бросить. Если вы вообще не занимались спортом раньше, то начните с пилатеса или йоги.
Монодиеты нам не помощник
Часто люди едят один рис, гречку, кефир, чтобы быстро похудеть. Способ, может быть и работает, но очень сомнительно. Вы не получаете всех необходимых веществ для организма. Страдает ваш внешний вид и психика. Давайте себя любить и не мучить.
Не есть после 6
Очень старый миф. Надеюсь, что уже в него никто не верит. Ужин должен быть, но правильный. Желательно овощи и запечённый или на пару небольшой кусок рыбы или постного мяса.