Имея за своими плечами успешный опыт похудения (20 кг), я хочу поделиться своими советами с вами, дорогие читатели! Надеюсь мои советы помогут многим женщинам достичь здоровья, красоты и гармонии со своим телом.
1. Перестаньте себе запрещать лакомства
"Запретный плод лишь сладок тем, что он запретен". Когда мы ограничиваем себя в лакомстве, то велик шанс того, что мы сорвемся. Поэтому я советую употреблять различные вкусности в маленьких порциях в любой половине дня (даже на ночь!). Главное не объедаться до коликов в животе.
2. Перестаньте переедать
Часто мы переедаем по разным причинам:
Привычка. С детства меня приучали съедать весь завтрак, обед и ужин. Все до самой крошки, чтобы тарелка оставалась пустой. "Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь",- говорила мне мама и бабушка. В результате к 20 годам мой вес был более 80 кг при росте 160 см. Поборола я эту привычку очень просто, просто перестала объедаться до чувства тяжести в животе.
Стресс. Когда мы нервничаем, то еда становится символом безопасности и спокойствия. Помните, что кроме еды существуют другие методы снятия стресса. Например меня выручает йога, прогулки по лесу и классическая музыка.
Скука. Когда мне было нечем заняться и становилось скучно, я по инерции шла к холодильнику и ела какую-то вкусняшку, и так продолжалось до тех пор, пока у меня не появлялись важные дела. От скуки и переедания отлично спасает хобби: будь то прогулка, занятие спортом, уборка по дому, чтение книги итд. Главное, выбрать дело по вкусу.
3. Употребляйте клетчатку
К этому я хотела еще добавить растительные и животные жиры (в адекватном количестве). Пища, богатая клетчаткой надолго насыщает наш организм, что помогает от риска переедания. Поэтому я употребляю каждый день как можно больше зеленых овощей, немного орехов и белки яиц.
4. Больше двигайтесь
Не обязательно заниматься спортом, достаточно начать больше двигаться. Это может быть часовая неспешная прогулка, уборка по дому, поход в магазин. Главное быть активным в течение дня.
5. Дарите себе подарки
Кто сделает вам приятно в нужный момент, если не Вы? Делайте себе подарки! Это может быть поход в кино, театр, косметика, проще говоря - все то, что вы любите. Уважайте и любите себя, вы этого достойны!
Дорогие читательницы! Жмите пальцы вверх! Мне очень важно чувствовать Вашу поддержку. Если у вас есть вопросы-пишите в комментарии, я обязательно отвечу Вам. Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ