Начинайте медленно и много не усердствуйте : нагрузку увеличивайте постепенно, особенно если вы давно или даже никогда не занимались спортом. Предлагаю виды деятельности, которые особенно полезны после 50 : 1. Ходьба. Ходить полезно конечно же в любом возрасте. Самое интересное, что ходить практически можно в любом месте и в любое время года. Лучше всего гулять на свежем воздухе. нужно ходить хотя бы 1 час в день. Нужно одеть удобную обувь и шагать в своем ритме.
2. Танцы. конечно в жизни должна присутствовать музыка. Вам помогут танцы, если вы хотите оставаться в форме после 50. Вам даже не надо выходить из дома. Танцуйте прямо в комнате или посреди кухни. Это упражнение на координацию движений, которое повышает самооценку и способствует насыщению крови кислородом.
3. Йога. Йога так же вам поможет оставаться в форме. Чем полезна йога? она тонизирует мышцы,, повышает гибкость тела, улучшает равновесие,упражнения выполняйте максимально медленно.каждый должен подстраиваться под свои физические способности.
4. Плавание. -это превосходный вид физической нагрузки, которым нужно заниматься. Ваше тело будет тренироваться без вашего согласия, лишь благодаря воде. Если вы не умеете плавать, то обязательно научитесь. еще можно заниматься аквааэробикой, которая должна проводиться на мелководье или с использованием специально подготовленного снаряжения. бассейн вы можете посещать в любое время года, это тоже имеет очень большое значение.
подписываемся на канал.